【30代からのプレ更年期】「早すぎるほてり・イライラ」は漢方で整う｜原因と対策を専門家が解説

「まだ30代なのに、急に顔が熱くなることがある」
「生理前でもないのに、イライラが止まらない」
「生理の周期が乱れてきた…」

病院に行くほどではないけれど、なんとなく調子が悪い。

それはもしかすると、「プレ更年期（若年性更年期障害）」のサインかもしれません。

本来なら40代後半から始まる更年期のような症状が、20代〜30代で現れてしまうこの状態。放置すると、将来の本当の更年期が重くなってしまうこともあります。

今回は、プレ更年期の原因と、漢方で本来のバランスを取り戻す方法について、専門家の視点から解説します。

漢方で整えるプレ更年期(若年性更年期)のアプローチ

漢方では、ホルモン剤で足りないものを補充するのではなく、「自力でホルモンを整える力」を回復させることを目指します。

太陽堂ではプレ更年期(若年性更年期)を

・ホルモンバランスの乱れ
・精神的ストレス
・血流の流れの悪さ

の3つが原因として考えていきます。

ホルモンバランスの乱れと血流の二つを一緒に説明していくと、「血虚」と「オ血」に分けて考えていきます。

栄養不足でフラフラ型（血虚：けっきょ）

• 特徴： 生理周期が早い、経血量が少ない、貧血、めまいなどの「血不足」。
• 漢方のアプローチ： 「血の補充をする漢方薬」をベースに使っていきます。

血の巡りが悪いドロドロ型（瘀血：おけつ）

• 特徴： 生理が長め、レバー状の塊が出る、冷えのぼせ、生理少し前からの不調などの「血流の流れの悪さ」。
• 漢方のアプローチ： 「血流を良くする漢方薬」を使っていきます。

精神的ストレスがかかっている時

特徴： 生理周期がバラバラ、情緒不安定、不安になる事が多い。

漢方のアプローチ： 「自律神経を整える漢方薬」を使っていきます。

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太陽堂の「見立て」で原因を特定する

プレ更年期は「病気」というよりは、「少し無理をしすぎていますよ」という体からのSOSです。

同じ「生理不順」や「ほてり」でも、その原因がストレスにあるのか、栄養不足（血）にあるのかによって、飲むべき漢方は全く異なります。

早めに対処することで、将来迎える更年期を穏やかに過ごすための準備にもなります。

若年性更年期障害（プレ更年期）とは？

一般的に更年期は閉経前後の10年間（45歳〜55歳頃）を指しますが、プレ更年期はそれよりも若い20代〜30代、40代前半で更年期のような不調が現れる状態です。

医学的に「卵巣機能が完全に停止している（閉経）」わけではありませんが、ストレスや過度なダイエットなどが引き金となり、ホルモンバランスが一時的に大きく乱れている状態と言えます。

30代でなぜ？プレ更年期を引き起こす3つの原因

なぜ、まだ若いのにホルモンバランスが崩れてしまうのでしょうか。主な原因は以下の3つが考えられます。

1. 「卵巣疲れ」とストレス

仕事や育児、人間関係のストレスは、脳の「視床下部」という場所を直撃します。

視床下部はホルモン分泌の司令塔ですが、ストレスでパニックを起こすと、卵巣へ正しい指令が出せなくなってしまいます。

2. 無理なダイエット・栄養不足

ホルモンの材料は、食事から摂る栄養です。

極端な食事制限や糖質制限を行うと、体が「今は妊娠できる状態ではない」と判断し、生殖機能をセーブしてしまいます。

3. 自律神経の乱れ

スマホの長時間使用や睡眠不足により、自律神経（交感神経）が高ぶり続けると、ホルモンバランスも連動して乱れてしまいます。

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「プレ更年期」と「PMS」の違いチェックリスト

「これってPMS（月経前症候群）？それともプレ更年期？」

そう迷われる方のために、違いを整理しました。

チェック項目	PMS（月経前症候群）の特徴	プレ更年期（若年性更年期）の特徴
症状が出る時期	生理の3日〜10日前	生理周期に関係なく続く
生理が始まると	スッと治る・楽になる	不調が続く・スッキリしない
月経周期	ほぼ規則的	短くなった・飛ぶ・量が減った
主な症状	胸の張り・腹痛・イライラ	ほてり・大量の汗・不眠・動悸

PMSだと思ってケアしていたけれど良くならない場合、プレ更年期の可能性を疑ってみる必要があります。

プレ更年期の症状は「ホットフラッシュ」だけではありません。一見関係なさそうな不調も、ホルモンバランスの乱れが原因の場合があります。

• 生理の変化： 周期が25日以下になった、経血量が減った、ダラダラ続く
• 体の不調： 急な脇汗・寝汗、頑固な肩こり、ふわふわするめまい、動悸
• 心の不調： わけもなく悲しくなる、イライラが抑えられない、仕事の集中力が続かない

「最近、以前の自分と違う気がする…」と感じたら、それは体が休息を求めているサインかもしれません。

更年期障害の症例

症例①（昭和60年生　女性）

最近生理周期が短くなり、動悸が止まらない事があるとこちらに相談に来られました。

症状としては、「生理周期の乱れ」・「動悸」・「貧血」などが気になるとの事。
昔に過度のダイエットはしたことがあるとの事でした。

漢方の種類としては

①「血の補充をする漢方薬」
②「自律神経を整える漢方薬」

の2種類を出させて頂きました。

漢方服用開始から3ヶ月、生理周期も落ち着き、動悸もしなくなったとの事。
調子の良い日が増えたとの事でした。

漢方服用開始から1年、引き続き生理周期も落ち着いていて、動悸もしていないとの事。
体調も良いので今回で服用終了とさせて頂きました。

症例②（昭和55年生　女性）

最近「更年期様症状」が気になるとの事でご相談を受けました。

症状としては、「汗が止まらない」・「生理周期の乱れ」などの症状が気になるとの事。

漢方の種類としては、「自律神経を整える漢方薬」を1種類出させて頂きました。

漢方服用開始から4ヶ月、異常な汗も出なくなり、生理周期も整ってきたとの事。
調子良い日が増えているとの事でした。

漢方服用開始から10ヶ月、引き続き気になる症状もなくなったとの事で、今回で服用終了。
体調良く過ごせているとの事でした。

患者さんの声に他の患者様の症例ものっています。(患者さんの声　更年期症状))
どうぞ参考にされて下さい。

プレ更年期(若年性更年期)に関するよくある質問（FAQ）

お問い合わせの内容を「担当薬剤師の石川先生」がお答えいたします。

まとめ：未来の笑顔のために、今できるケアを

「まだ若いから大丈夫」
「みんな我慢しているから」

そう思って無理を重ねてしまうと、心と体のバランスはさらに崩れてしまいます。プレ更年期は、自分自身をいたわるための大切なサインです。

新宿の漢方薬局「太陽堂」では、あなたのお悩みにじっくりと耳を傾け、体質にぴったりのオーダーメイドな漢方をご提案します。

少しでも違和感を感じたら、お気軽にご相談ください。

関係性の深い病気；ご相談も多数いただいております。