不眠…最近、眠りにお困りではありませんか？
最近「なかなか寝付けない…」「夜中に目が覚めてしまう…」という声をよく聞きます。
朝起きても疲れが取れず、日中もだるい…そんな日が続くと、本当に辛いですよね。
太陽堂でも「眠れない」というご相談はとても多く、季節の変わり目やストレスが強い時期には特に増える傾向があります。
不眠の原因とは？
漢方では「不眠」の原因を大きく二つのタイプに分けて考えます。
入眠障害・熟眠障害タイプ
- 布団に入ってもなかなか寝付けない
- しっかり寝たのに、眠った気がしない
このタイプは、漢方的には「気の発散不足」や「水の滞り」などから自律神経が乱れていることが多いです。
夜中に思考が浮かんだり、夢が続くこともあるため、心身ともにリラックスしづらくなってしまいます。
中途覚醒・早朝覚醒タイプ
- 途中で何度も目が覚めてしまう
- 朝早く目覚めて、再び眠れない
こうしたケースでは、「血毒症状」などによる体内のバランスの乱れや、物事を理論的に考えすぎる傾向が関わっていることもあります。
一方、西洋医学では「ストレスによる自律神経の乱れ」が原因として説明されます。
漢方と合わせて考えると、理解が深まりますね。
実際のご相談例
70代 女性
最近眠れなくなってしまっているとの事で、こちらにご相談にこられました。
症状としては「寝つきが悪く」、眠りに入るまで2.3時間位かかってしまう。
また途中で何度も目が覚める為、熟眠が出来ていないとの事でした。
漢方薬としては、
①ストレスを緩和する漢方薬
②自律神経の調節をする漢方薬
の2種類を出させて頂きました。
漢方服用開始から3ヶ月、寝つきも良くなり途中で起きなくなっている。
大分熟眠も出来るようになっているとの事でした。
3ヶ月で寝つきも良くなっているので、早期で良くなった方になります。
日常でできる不眠対策
ちょっとした工夫でも眠りやすさは変わってきます。
- 寝る30分前はスマホやパソコンをOFF
ブルーライトが交感神経を刺激してしまいます。 - 温かい飲み物でリラックス
レモン入りのお湯やカモミールティーがおすすめ。 - 軽いストレッチや深呼吸
心身の緊張をほぐして眠りに入りやすくします。 - 薬膳スープ
なつめ＋クコの実＋鶏ささみを煮込むだけ。
血を補って心を落ち着け、眠りを助けてくれます。
SNSでも「黒コショウと白コショウの使い分け」「桃は血巡りを良くする」などのセルフケアを紹介していますので、食卓にも気軽に取り入れてみてくださいね。
まとめ
質の良い眠りは、体の回復はもちろん心の余裕にもつながります。
「眠れない…」と悩んでいる方は、ぜひ一度太陽堂で体質に合った漢方を試してみてください。
初回は1時間以上かけて丁寧にヒアリングを行い、あなたにぴったりの処方と養生法をご提案いたします。
お気軽に LINEやDMで「不眠相談希望」 とご連絡ください。
太陽堂の特徴
”当薬局のHPをご覧いただき、ありがとうございます。
私たち太陽堂は「一人でも多くの方の笑顔を見る為に」という思いのもと開局しました。
漢方薬とお客様の出会いがお悩み、体質改善の一助になれれば幸いです。”
特徴その１.
当薬局では、お客様「ひとりひとりに合わせた漢方薬」をその場で調合いたします。
そのため初めてのご相談では、「約1時間～1時間半」ほど相談時間をいただいております。
（遠方のお客様や、お忙しいお客様へは配送の受付もしております。詳しくはお問合せください）
特徴その2.
お作りする漢方薬は、国内外から厳選した生薬の力を、余すことなくお客様に届けるため
「煎じ薬」をお勧めしております。
特徴その３.
当薬局は漢方専門の薬剤師が「得意とする専門分野」にわかれて日々研鑽しています。
お客様の健康を第一に考え、漢方の勉強会なども積極的に開催しております。
記事作成者 薬剤師 林 泰太郎
実績：伝統漢方研究会 2015～2017年・2019年・2020年・2022年・2025年 学術発表
調剤薬局で3年間勤め、西洋の薬だけでは治療が難しい病気の壁に直面。
・「治療の難しい病気をなんとか治したい。」
・「ひとりでも多くの患者さんを笑顔にしたい。」
という想いから漢方の道へ。
漢方薬局で3年間修業をして、2015年 『漢方薬局 太陽堂』を立ち上げ。
開局10年を迎えた今も1ヶ月の平均来局数は900名を超え、お客様にご愛顧いただいている太陽堂の漢方薬剤師です。
