不眠に悩む方へ。質の良い眠りを取り戻す漢方アプローチ

不眠…最近、眠りにお困りではありませんか？

最近「なかなか寝付けない…」「夜中に目が覚めてしまう…」という声をよく聞きます。

朝起きても疲れが取れず、日中もだるい…そんな日が続くと、本当に辛いですよね。

太陽堂でも「眠れない」というご相談はとても多く、季節の変わり目やストレスが強い時期には特に増える傾向があります。

不眠の原因とは？

漢方では「不眠」の原因を大きく二つのタイプに分けて考えます。

入眠障害・熟眠障害タイプ

• 布団に入ってもなかなか寝付けない
• しっかり寝たのに、眠った気がしない

このタイプは、漢方的には「気の発散不足」や「水の滞り」などから自律神経が乱れていることが多いです。
夜中に思考が浮かんだり、夢が続くこともあるため、心身ともにリラックスしづらくなってしまいます。

中途覚醒・早朝覚醒タイプ

• 途中で何度も目が覚めてしまう
• 朝早く目覚めて、再び眠れない

こうしたケースでは、「血毒症状」などによる体内のバランスの乱れや、物事を理論的に考えすぎる傾向が関わっていることもあります。

一方、西洋医学では「ストレスによる自律神経の乱れ」が原因として説明されます。
漢方と合わせて考えると、理解が深まりますね。

実際のご相談例

70代　女性

最近眠れなくなってしまっているとの事で、こちらにご相談にこられました。

症状としては「寝つきが悪く」、眠りに入るまで2.3時間位かかってしまう。
また途中で何度も目が覚める為、熟眠が出来ていないとの事でした。

漢方薬としては、

①ストレスを緩和する漢方薬
②自律神経の調節をする漢方薬

の2種類を出させて頂きました。

漢方服用開始から3ヶ月、寝つきも良くなり途中で起きなくなっている。
大分熟眠も出来るようになっているとの事でした。

3ヶ月で寝つきも良くなっているので、早期で良くなった方になります。

日常でできる不眠対策

ちょっとした工夫でも眠りやすさは変わってきます。

• 寝る30分前はスマホやパソコンをOFF
  　ブルーライトが交感神経を刺激してしまいます。
• 温かい飲み物でリラックス
  　レモン入りのお湯やカモミールティーがおすすめ。
• 軽いストレッチや深呼吸
  　心身の緊張をほぐして眠りに入りやすくします。
• 薬膳スープ
  　なつめ＋クコの実＋鶏ささみを煮込むだけ。
  　血を補って心を落ち着け、眠りを助けてくれます。

SNSでも「黒コショウと白コショウの使い分け」「桃は血巡りを良くする」などのセルフケアを紹介していますので、食卓にも気軽に取り入れてみてくださいね。

まとめ

質の良い眠りは、体の回復はもちろん心の余裕にもつながります。
「眠れない…」と悩んでいる方は、ぜひ一度太陽堂で体質に合った漢方を試してみてください。

初回は1時間以上かけて丁寧にヒアリングを行い、あなたにぴったりの処方と養生法をご提案いたします。
お気軽に LINEやDMで「不眠相談希望」 とご連絡ください。