【夜中に足がつるのは病気のサイン？】水分補給でも治らないこむら返りと「腰の神経（脊柱管狭窄症）」の関係

「夜中、寝ているといきなり足がつって激痛で目が覚める」
「明け方、布団の中で伸びをするとふくらはぎがピーンと固まる」

慌てて水分を摂ったり、マッサージをしたりしても、毎晩のように繰り返す…。

もしあなたがそんな状態なら、それは単なるミネラル不足や筋肉疲労ではありません。

そのこむら返りは、腰の骨（脊柱管）が狭くなり、神経が酸欠を起こしている「脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）」の初期症状である可能性があります。

【この記事の結論：夜中に足がつるのは「腰の神経」のサインかも】

• 見分け方： 運動の後にたまにつるなら一般的なこむら返り。寝ている時に毎晩のようにつる・水分を摂っても繰り返すなら、脊柱管狭窄症など「腰の神経」が関係している可能性があります。
• 芍薬甘草湯の位置づけ： 今ある痙攣を止めるお薬で、「つりやすい体質」そのものを変えるものではありません。
• 漢方の解決策： 筋肉を支える「肝」と血流を整えて、つりにくい体質づくりを目指します。

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【薬剤師 前原先生の視点】

「ただの水分不足」で片付けるのは危険です

調剤薬局で勤務していた頃も、「最近よく足がつるんだよね」と相談されることが多くありました。一般的には「水分やミネラル（マグネシウム）を摂ってください」と指導されますが、もしそれが「毎晩」続くようであれば話は別です。

実は、脊柱管狭窄症の方の約7割以上が「こむら返り」を経験しているというデータもあるほど、足のつりと腰の神経は密接に関係しているんです。

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なぜ「腰が悪い」と「足がつる」のか？

こむら返りには、大きく分けて2つのタイプがあります。

ご自身がどちらに当てはまるか、チェックしてみましょう。

特徴	① 一般的なこむら返り	② 危険なこむら返り（狭窄症）
原因	激しい運動、発汗、脱水	神経の圧迫、血流不足
タイミング	運動中や運動した後	寝ている時（特に明け方）
頻度	たまに起こる	毎晩のように起こる
対策	水分・ミネラル補給で治る	水分を摂っても治らない

なぜ「夜中〜明け方」に多いの？

脊柱管狭窄症の場合、神経が常に圧迫されて弱っています。

夜中や明け方は気温が下がり、体温も下がるため、血流が悪くなって神経が過敏になりやすい時間帯です。

そこへ寝返りなどで少し刺激が加わると、神経が誤作動を起こして筋肉が勝手に「ギュッ！」と収縮してしまうのです。

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有名な漢方「芍薬甘草湯」の落とし穴

足がつるといえば、漢方の「芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）」が有名です。病院でもよく処方されます。

即効性があり、「今ある痛み」を止めるのには素晴らしい効果があります。

しかし、これはあくまで「筋肉の痙攣（けいれん）を止める薬」であり、「つりやすい体質を治す薬」ではありません。

飲み続けている間は良くても、やめればまたつってしまいます。

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【薬剤師 椙田先生の視点】

「対症療法」だけでなく「根本治療」を

こむら返りで悩む方に芍薬甘草湯が処方されるのをよく見てきました。とても良いお薬ですが、毎日飲み続けると「血圧が上がる」「むくみが出る」といった副作用（偽アルドステロン症）が出ることもあり、注意が必要です。(※質の良い漢方薬では副作用（偽アルドステロン症）は出にくいです。)

太陽堂では、痙攣を止めるだけでなく、「なぜ神経が過敏になっているのか？」という根本の原因（血流や冷え）にアプローチする漢方を選んでいます。

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太陽堂の「つらない体」を作るアプローチ

太陽堂では、一時しのぎではなく「つりにくい体」を目指します。

• 肝（かん）を整える：漢方では「肝は筋（きん）を司る」と言います。ストレスや老化で「肝」の働きが弱まると、筋肉に栄養（血）が行き届かなくなり、痙攣を起こします。
• 血流の改善：冷えてゴムのように硬くなった血管を広げ、末端まで温かい血液を巡らせます。

血流が良くなると神経の誤作動が起こりにくくなり、朝までぐっすり眠れることも期待できます。

「狭窄症」が関係している場合は「脊柱管狭窄症」のページをぜひご参考にされて下さい。

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【サポート実例】毎晩のこむら返りと足のしびれ（昭和28年生 男性）

「夜中に3回も目が覚める…」ゴルフも楽しめるまでに回復

●ご相談内容

脊柱管狭窄症と診断され、数年前から両足のしびれに悩まされていた男性です。

特に辛いのが「こむら返り」で、毎晩のようにふくらはぎがつってしまい、夜中に2回も3回も目が覚めてしまうとのこと。

芍薬甘草湯を飲んでいましたが、最近は効かなくなり、大好きなゴルフも怖くて行けないとご相談に来られました。

●漢方治療の経過

• 処方： 「骨を丈夫にする漢方薬」と「ミネラルを補充する漢方薬」、「血流を良くする漢方薬」の3種類を使用。
• 1ヶ月後： 服用を始めてから、夜中に足がつる回数が激減。「久しぶりに朝までぐっすり眠れた」と驚かれていました。
• 3ヶ月後： 足のつりは出なくなり、日中のしびれも半分以下に。ゴルフの練習を再開できるように。
• 6ヶ月後： 18ホールのラウンドを回っても足がつらず、しびれも気にならない状態まで改善。漢方薬は半分の量に。
• 1年：調子良い状態を維持できているので今回で服用終了。

担当薬剤師より

この方は「芍薬甘草湯が効かない」という状態でしたので、筋肉だけでなく「血流」と「骨」の修復を優先しました。夜しっかり眠れるようになったことで、体の回復力も高まり、良い好循環が生まれたケースです。

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「夜中に足がつる」と漢方に関するよくあるご質問（FAQ）

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まとめ：毎晩の激痛は、体からの警告です

「たかが足のつり」と甘く見てはいけません。

こむら返りを放置していると、やがて日中も足がしびれるようになり、歩ける距離が短くなっていく恐れがあります。

「最近、足がつる回数が増えたな」

そう感じたら、腰のお悩みのご相談経験が豊富な太陽堂にご相談ください。

前原や椙田をはじめ、知識豊富な薬剤師があなたの辛い痛みの根本ケアをお手伝いします。

関係性の深い病気；ご相談も多数いただいております。

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