【40代・50代からもの忘れが気になる】記憶が落ちたのではなく「頭の容量オーバー」かも——病院で確かめる目安と、余力を戻す漢方の考え方

「人の名前がパッと出てこない。『あれ、それ、あの人』という言葉ばかり増えた。会議で自分が言おうとしたことを一瞬で忘れる……」

「別の部屋に何を取りに来たか分からなくなり、立ち尽くす。スマホを手に持ったまま『スマホがない』と探している……」

「40代、50代でこれはいくらなんでも早すぎる気がする。もしかして若年性認知症……と思うと怖くて、誰にも言えない……」

新宿の漢方薬局「太陽堂」の店頭やオンライン相談では、働き盛りの40〜50代の方から「最近、もの忘れがひどくて気になる」というご相談をよく伺います。

最初にはっきりとお伝えしておきたいのは、この記事は「病院に行くほどではないと感じている、毎日の疲れや忙しさに伴う『良性の』もの忘れ」についてのページだということです。急に進むもの忘れや、今日の日付や自分のいる場所が分からなくなるような状態は、漢方薬で様子を見るより先に、必ず病院で確かめる必要があります（※下の受診目安を必ずご覧ください）。

そのうえで、太陽堂が店頭で多くの方とお話しして感じているのは、40〜50代のもの忘れのほとんどは「脳の記憶力そのものが落ちた」のではなく、「頭の中に入ってくる情報とタスクが多すぎて、処理しきれずにフリーズしている（容量オーバー・メモリ不足）」状態だということです。

このページでは、40〜50代でもの忘れが増える理由と、病院に行くべき目安、漢方薬で立て直す考え方、そして頭の容量を空ける具体的な工夫を、薬剤師の視点からご説明します。

【この記事の結論：「40〜50代のもの忘れが気になる」に対する漢方の考え方】

• もの忘れが増える理由： 記憶は「入れる・しまう・取り出す」の3段階です。40〜50代のもの忘れの多くは、仕事・家庭・スマホの情報で頭の容量（ワーキングメモリ）が常にいっぱいで、そもそも最初の「入れる」段階から漏れ落ちている状態です。過労・睡眠不足・強いストレスが重なると、さらに漏れやすくなります。
• 先に確かめること： 「体験ごと忘れる」「日付や場所が分からない」「本人は気にしていないが家族が気づく」「急に進む」——こうした場合は病院（神経内科・もの忘れ外来）が先です。「忘れたこと自体は覚えていて、ヒントがあれば思い出せる」なら、疲れ由来の可能性が高い状態です。
• 漢方の考え方： 太陽堂では、疲れ由来のもの忘れを「自律神経の緊張による頭の容量オーバー」と「脳に届く血とエネルギー（気）の不足」としてとらえます。自律神経を整えて頭を休ませる漢方薬と、体力と血を補う漢方薬を、あなたの状態に合わせて組み合わせます。あわせて、頭の容量を空ける工夫を一緒に考えます。
• 対象となる主な疾患・お悩み： 40〜50代のもの忘れ（健忘）、人の名前が出てこない（あれ・それが増えた）、直前の行動を忘れる、仕事のケアレスミスが増えた、ブレインフォグ、認知症ではないかと不安な方、病院の検査では異常なしと言われた方

まず、病院に行くべき「もの忘れ」かどうか

もの忘れのご相談で、太陽堂が一番最初にお伝えするのは、「それが病院（専門医）で確かめるべきもの忘れかどうか」の医学的な目安です。ここを飛ばして漢方薬の話をすることはありません。

【一覧表】疲れ由来のもの忘れと、病院で確かめるべきもの忘れ

比較ポイント	疲れ・ストレス由来で多い出方（良性）	病院で確かめるべき出方（受診が必要）
忘れ方	体験の「一部」を忘れる（昨日のおかず何だっけ）。「忘れたこと自体」は自覚している。	体験「丸ごと」忘れる（ご飯を食べたこと自体）。忘れた自覚が全くない。
ヒント	「あぁ、あれね！」とヒントがあれば思い出せる。	ヒントを出されても、全く思い出せない（キョトンとする）。
日付・場所	「今日は何日だっけ」と迷うが、スマホ等で見れば分かる。	今日の日付（季節）や、今自分がいる場所が全く分からなくなる。
気づく人	本人が気にして「もの忘れがひどい」と自分で相談に来る。	本人は全く気にしておらず、「家族」がおかしいと気づいて連れてくる。
進み方	仕事が忙しい時期や疲れた時に増え、休むと元に戻る。	数ヶ月単位で、明らかに階段を転げ落ちるように進行する。

※右の列に一つでも当てはまる場合、また「ろれつが回らない」「手足の力が急に入らない」「人が変わったように突然怒りっぽくなった（性格が変わった）」という場合は、漢方の相談より先に、必ず神経内科・脳神経外科・もの忘れ外来をすぐに受診してください。甲状腺機能低下症やビタミンB12不足、うつ病（仮性認知症）でも、もの忘れに似た症状が出ることがあるので、内科の血液検査もあわせて必ず受けてください。

「忘れたこと自体を自分で覚えていて、不安になって自分から相談に来る」——これが、店頭で伺う40〜50代の働き盛りの方のもの忘れの、ほとんどの姿です。この場合、多くは「疲れ」と「容量オーバー」の範囲内にあります。

（※認知症についてご不安な方、ご家族の介護でお悩みの方は、専門のページで別にご説明しています。）

40〜50代で「もの忘れ」が増える理由｜記憶が落ちたのではなく、容量が足りない

人間の記憶というものは、「①入れる（注意を向ける）」→「②しまう（脳に定着させる）」→「③取り出す（思い出す）」の3つの段階で成り立っています。40〜50代のもの忘れで一番多いのは、実は「③取り出す」力が落ちたのではなく、そもそも最初の「①入れる」段階で漏れ落ちている（情報が脳に入っていない）ことなのです。

仕事の重要案件、子どもの進学、親の介護、家のローン、そしてスマホから1日中絶え間なく流れてくる無数の情報。

40代〜50代の頭の中（ワーキングメモリ＝作業台）は、常にいっぱいいっぱいで空きスペースがありません。その作業台が散らかってパンパンな状態のところに、新しく「ちょっとこれお願い」と言われても、注意が向かずにそのまま床に落ちてしまいます。これが「聞いたはずなのに覚えていない」の理由です。記憶力（脳の海馬の機能）の問題ではなく、容量不足（メモリ不足）なのです。

店頭でお話を伺うと、以下の3つが重なっています。

1. 容量オーバー（自律神経の緊張）： 抱えている案件と心配事が多すぎて、頭（交感神経）が常に「使用中・戦闘モード」。新しい情報が入る余白（空き容量）がない。
2. 睡眠不足・眠りの浅さ： 記憶を「②しまう（定着させる）」作業は、夜深く眠っている間に脳が行います。眠りが浅いと、昼間にせっかく入れたものが定着せず消えてしまいます。
3. 脳に届く血と気の不足（血虚・気虚）： 漢方医学では、脳の働きは新鮮な「血（栄養）」と「気（エネルギー）」に支えられていると考えます。過労や年齢で余力が減ると、「③取り出す」力も落ち、人の名前や固有名詞がすっと出てこなくなります。

漢方の考え方｜「頭を休ませる」と「脳に届ける」の両方からアプローチ

太陽堂では、疲れ由来のもの忘れを「脳（アタマ）そのものの病気」ではなく、「身体全体の余力と、容量の問題」としてとらえます。

頭（自律神経）を優しく休ませて容量を空けることと、脳に新鮮な血と気をたっぷり届けること。この2つを漢方薬で同時に整えると、「あ、名前が出てくるようになった」「聞いたことがちゃんと頭に残る」という感覚が戻ってくる方が多いのです。

【比較表】あなたはどれ？ 3つのタイプと漢方アプローチ

タイプ	あなたの主な症状・体質	太陽堂の漢方アプローチ（働き）
①容量オーバータイプ （自律神経の緊張） ※一番多い	抱えていることが多すぎ、頭が常に働いている（考えが止まらない）。眠りが浅い、夢が多い。仕事が忙しい時期にもの忘れが増える。	【自律神経の緊張をほぐし、頭を休ませる漢方薬】 頭の「使用中（フル稼働）」を解いてリラックスさせ、新しい情報が入る余白を作ります。
②血と気の不足タイプ （脳に届く栄養の不足）	疲れやすく、顔色が悪い。名前や言葉が出てこない。立ちくらみ、抜け毛、女性では生理の減少や遅れがある。	【体力（気）と血を補い、脳に届ける漢方薬】 脳の働きを支える血と気を戻し、「思い出す（取り出す）」力を底上げします。
③水の停滞タイプ （頭が重い・水毒）	頭全体が重くボーッとする、雨の日にひどい、むくみ、めまい。「忘れる」というより「頭にモヤがかかって回らない」感じが強い。	【余分な水をさばき、頭をスッキリさせる漢方薬】 頭に停滞した余分な水（水毒）を流し、考える力（クリアな状態）を戻します。

※実際の患者さまでは、複数のタイプが混ざっている方も少なくありません。ご自身でどれか分からなくても全く大丈夫です。お話を丁寧に伺いながら、私たちのほうで整理します。

【薬剤師コラム①】「もの忘れ」と聞いて、まず容量を疑う理由

担当薬剤師：前原

40代、50代の方から「先生、最近もの忘れがひどくて気になるんです。認知症じゃないかと思って……」と深刻な顔で言われたとき、私はまず「今、頭の中に『やらなきゃいけないこと』や『心配事』を何件くらい同時に抱えていますか？」と伺います。

仕事の納期、子どもの塾、家のローン、親の介護、自分自身の身体の不調……。指を折って数えてもらうと、ほとんどの方が10件、20件と軽く超えます。

「疲れから来ているのかな」と思っていたもの忘れが、お話を伺ううちに、「疲れというより、これは脳の容量（メモリ）オーバーによるパンク状態ではないか」と見えてくることが本当によくあります。記憶の力が衰えたのではなく、入れる場所（引き出し）が満杯で空いていないのです。

もちろん、病院で確かめるべきもの忘れは別です。上の表の「右の列」に当てはまる方には、漢方の前に先に受診を強くおすすめしています。

そのうえで「病院では異常なしだった」という方、そして「忘れたことを気にして、自分で不安になって相談に来た方」は、頭を休ませ、脳に血と気を届ける方向で整えていきます。

「もしかして若年性認知症かも……」と怖がって一人で抱えるより、病院で確かめてから漢方で整えるほうが、ずっと早く心が楽になりますよ。

頭の容量を空ける、今日からできる日常の工夫

漢方薬で身体の余力を戻すのと並行して、頭の中（ワーキングメモリ）に置いているものを「外」に出すだけで、もの忘れのミスは減ります。店頭でお伝えしている工夫です。

1. 「自分の頭で覚えておく」をやめて「必ず書いておく」： 予定も心配事も、「覚えておけるだろう」と自分の頭を過信せず、必ずノートやスマホのメモにすぐ書き出してください。頭の容量を「記憶の倉庫」として使わず、「考えるための作業台」として常に空っぽにしておきます。
2. 一度に一つ（マルチタスクをやめる）： 人の話を聞きながらスマホを見ない。「①入れる」段階で注意が割れると、聞いたことが残りません。
3. 眠りを守る： 記憶が脳に定着するのは睡眠中です。寝る1時間前のスマホ（ブルーライト）をやめ、夜11時までに寝る。これだけで「昨日聞いたこと」の頭への残り方が変わります。
4. 情報の入口を物理的に減らす： ネットニュースやSNSを見る時間を「1日30分だけ」と決める。どうでもいい情報が入ってくる量が減ると、大事なことが残りやすくなります。
5. 1日15分だけ外を歩く： 脳への血流を促す一番簡単な方法です。ジムでの激しい運動は要りません。

3ヶ月で何を目安に見るか

漢方薬は飲んで30分で記憶力が上がる「魔法の薬」ではありません。太陽堂では「まず3ヶ月」を一つの単位として、次の変化を患者さまと一緒に確認しながら進めます。

1. 名前や言葉が出てくるまでの時間（「あれ、それ、あの人」という言葉が減ったか）
2. 聞いたことの残り方（会議や会話の内容を「翌日しっかり覚えている」場面が増えたか）
3. 眠りの深さと朝の頭の重さ（ぐっすり眠れたか）
4. 身体の疲れ（夕方の電池切れが遅くなったか）
5. 「もしかして認知症かも」という不安の量（減ったか）

もの忘れの改善は、たいてい「眠りの質」と「身体の疲れ」が一番先に変わり、そのあとから「言葉がスムーズに出てくる」が戻ります。「一度も忘れなくなったか」という完璧主義ではなく、「言葉が出てくるまでの時間がどれだけ縮んだか」を一番の物差しにしてください。

※効果の感じ方や必要な期間には個人差があります。症状の改善を保証するものではありません。

【薬剤師コラム②】「もしかして」の不安が、もの忘れをさらに増やす

担当薬剤師：石川

40〜50代のもの忘れのご相談で、いちばん多く聞く言葉は「もしかして、若年性認知症の始まりでしょうか……？」という不安な声です。その不安を家族にも口にできずに、何ヶ月も一人で抱え込んでから来られる方もいらっしゃいます。

まず、その不安は内科やもの忘れ外来でしっかりと確かめてください。確かめて医師から「異常なしですよ、年齢と疲れですね」と分かると、多くの方が「それを聞いただけで頭がパーッと軽くなった、言葉が出るようになった」とおっしゃいます。

「もしかして認知症かも」という強い不安・ストレスそのものが、頭の容量を大きく占めてパンクさせていたのです。

東洋医学の見方では、40〜50代のもの忘れは「脳に届く血と気（エネルギー）の不足」、そして「頭が休まらない状態（緊張）」のサインです。病院の血液検査で異常が出ないのは、この「身体の余力と容量」は数値には表れにくいからです。異常なしの検査結果を持ってきていただければ、私たちは安心して「頭を休ませる」「脳に血を届ける」のどちらから漢方薬で整えるかに集中できます。

確かめて、整える。この順番で、私たちと一緒に進めましょう。

よくあるご質問（FAQ）

まとめ｜確かめてから、「容量」と「余力」を整える

「40代、50代で急にもの忘れが増えた。もしかして認知症かも、と思うと毎日が怖い」

1. まず、病院で確かめるべきもの忘れかどうかを表で確認する。右の列（体験ごと忘れる等）に当てはまれば、必ずもの忘れ外来・神経内科へ。
2. 「忘れたことを気にして自分で相談に来る」もの忘れの多くは、記憶の力ではなく、頭の容量オーバーと余力の不足です。漢方薬では頭を休ませ、脳に血と気を届ける方向で整えます。
3. 「覚えておく」をやめて「必ず書いておく」、一度に一つ、眠りを守る。漢方は「3ヶ月」を単位に、「言葉が出てくるまでの時間が縮んだか」を一番の物差しにします。

「もしかして」という不安を、一人で抱え込み続けないでください。その不安がさらにもの忘れを増やします。

あなたのもの忘れの具体的な出方、抱えている仕事や家庭の量、眠りの深さ、疲れ具合、そして病院の検査の結果を丁寧にお伺いし、全国対応のオンライン相談・店頭相談にて、新宿の漢方薬局「太陽堂」があなたのタイプに合った漢方ケアをご提案いたします。

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