ストレスで不調を感じたら？自律神経を整える漢方と養生

「最近ストレスで自律神経が乱れている…」という方に見て欲しい漢方アプローチ

最近、ちょっとしたことでイライラしたり、理由もなく不安になったり、朝起きても疲れが取れていない…。
そんな心身の不調を感じていませんか？

太陽堂にも、
「育児と仕事の両立で、常に気が張っている」
「夜になると不安感が強くなって眠れない」
「ストレスで食欲がなく、だるさが抜けない」
といったご相談が増えています。

ストレスによる不調は、単なる「気の持ちよう」ではなく、自律神経やホルモンバランスが乱れた状態です。
現代のように常に情報や刺激にさらされている環境では、誰にでも起こり得る不調といえます。

漢方で考える「ストレス不調」とは？

自律神経の調子に関してはその方が「右脳」・「左脳」なのかで漢方薬を判断しています。

「右脳」の場合「桂枝甘草」などで改善する「気の上昇や気の滞り」がおこる事で不調をきたします。

・夢をよく見る
・寝つきが悪い
・直観的に動く傾向がある

簡単ですが、この傾向がある方は「右脳」の可能性が高いです。桂枝甘草に関しては他のブログで説明しているのでご参考にされて下さい。

「左脳」の場合は「肝胆系の異常」によりおこる不調です。

・夢を見ない
・寝つきは良いけど、一度起きたら眠れない
・理論的に話す傾向がある

簡単ですが、この傾向がある方は「左脳」の可能性が高いです。

実際のご相談例

昭和55年生　男性

ストレスにより諸症状が気になるようになり病院に行った所、「うつ病」と診断。
症状が酷くなってきたのでこちらにご相談に来られました。

症状としては「全身倦怠感」、「味覚障害」、「喉の違和感」などの症状になります。
一日中つらくて頭が回らず、仕事も集中できない状態。仕事も休む回数も多くなっているとの事でした。

漢方薬としては、

①気の詰まりを改善する漢方薬(自律神経を調節する漢方薬)
②気の発散をする漢方薬(自律神経を調節する漢方薬)

の2種類を出させて頂きました。

漢方服用開始から2年、量を落としても「全身倦怠感」、「味覚障害」、「喉の違和感」が全く出なくなり、今回で服用終了。
調子良く過ごせているとの事でした。

日常でできるセルフケア習慣

漢方薬と並行して、日常で「自律神経をととのえる習慣」を取り入れると回復がぐっと早まります。

• 呼吸法（深呼吸・腹式呼吸）
  　ゆっくり息を吸い、倍の時間をかけて吐く呼吸を1日数回。副交感神経が優位になり、緊張を緩めてくれます。
• 軽い運動（散歩・ストレッチ）
  　ウォーキングやヨガ、ラジオ体操でもOK。体を動かすことで気血の巡りが整い、ストレス物質の排出が促されます。
• 薬膳茶（ハーブティー）
  　気分を落ち着ける作用がある菊花茶やジャスミン茶、血を補うナツメ茶などを取り入れるのもおすすめです。
  　温かい飲み物はそれだけでリラックス効果があります。

忙しい日々でも、少しずつ「リラックスする時間」を意識的に作ることが大切です。

まとめ：ストレスは体にも影響します

ストレスによる不調は、心だけでなく、体にも確実に影響を与えます。
放っておくと、自律神経の乱れから胃腸障害やホルモンバランスの乱れ、不眠などに発展することもあります。

漢方薬局 太陽堂では、一人ひとりの心身のバランスを丁寧に見立て、根本からととのえるお手伝い をしています。
気の巡りを整え、自律神経を安定させることで、再び前向きに過ごせるようになります。

「ストレスでずっと疲れている」
「気分の浮き沈みがつらい」
「夜に考え事が止まらず眠れない」

そんなときは、どうぞお気軽に LINEやDMで『ストレス相談希望』とご連絡ください。
無理をせず、心と体の両方を一歩ずつ整えていきましょう。