トマトやナスが原因かも？ 花粉症を悪化させる「意外なNG食材」と、春の毒出し「発散」養生法

春は「デトックス（発散）」の季節です

「花粉症がつらくて、春が嫌い…」

そんなふうに思っていませんか？

漢方では、春は「発陳（はっちん）」と言って、冬の間に溜め込んだ古いものを外に出し、新しいエネルギーを巡らせる「発散（はっさん）」の季節だと考えます。

この「発散」がうまくいかないと、体の中に余分なものが閉じ込められ、花粉症として爆発してしまいます。

今回は、スムーズな発散を邪魔してしまう「意外な食べ物」と、今日からできる「毒出し習慣」についてお話しします。

あなたの鼻水は何色？ タイプ別・避けるべき食事

実は、「透明な鼻水」の人と「黄色い鼻水」の人では、避けるべき食べ物が違います。

あなたはどちらのタイプですか？

① 透明な鼻水（冷えタイプ）

水のような鼻水が出る人は、体が冷えて「水はけ」が悪くなっています。

体を冷やす食べ物はNGですが、意外な落とし穴が「ナス科の野菜」です。

• 注意したい食材（ナス科）： トマト、ナス、ピーマン、唐辛子、ジャガイモの皮など。
• 理由： これらはアレルギー反応を助長する可能性があります。(スギ花粉の構造とナス科の食べ物の特にナスは構造が似ていると言われています。)
• その他： 生野菜や果物の食べ過ぎも体を冷やすので、温野菜にして食べましょう。

② 黄色い鼻水（熱・炎症タイプ）

鼻水がネバネバして黄色い、あるいは鼻づまりがひどい人は、体の中で「炎症（火事）」が起きています。

このタイプにとって、以下の食材は火に油を注ぐようなものです。

• 注意したい食材： 白砂糖（お菓子）、脂っこい食事、もち米。
• 理由： これらは体の中で熱を持ち、膿（うみ）を作りやすくしてしまいます。
• おすすめ： 緑黄色野菜などの「緑のもの」は炎症を鎮める働きがあります。

一目でわかる！ 花粉症タイプ別・食事対策表

自分の鼻水の色をチェックして、今日から食事を見直してみましょう。

鼻水の色	透明・サラサラ（冷え・アレルギー）	黄色・ネバネバ（熱・炎症・蓄膿）
避けるべき NG食材	ナス科の野菜 （トマト、ナス、ピーマン） 生野菜、果物、水物	甘いもの・脂っこいもの （白砂糖、お菓子、揚げ物） もち米
おすすめの OK食材	体を温める発酵食品 （味噌、ヨーグルト、お酢、紅茶） ※醤油は控えめに	炎症を冷ます緑の野菜 （小松菜、ほうれん草など） 苦味のある春野菜
養生の ポイント	上半身を冷やさない 冷たい飲み物を控える	脂と糖質を控えて 胃腸の熱を取る

悪いものを追い出す！ 春の「発散」養生法

NG食材を避けた上で、積極的に取り入れたいのが、気の巡りを良くして外に出す「発散食材」です。

1. 「葉野菜」と「白胡椒」で巡らせる

春に芽吹く葉物野菜には、気を上に持ち上げて巡らせる力があります。

そして、料理のアクセントにおすすめなのが「白胡椒（ホワイトペッパー）」です。

黒胡椒よりも気の発散を助ける力が強く、春の重だるい体をシャキッとさせてくれます。

2. 「じんわり汗」で皮脂膜をクリーニング

適度な運動や散歩で、うっすら汗をかくことも大切です。

汗とともに皮下の余分な水分が発散され、バリア機能（衛気）の通気性が良くなります。

食事と養生に関するよくある質問（FAQ）

まとめ：食事で「出す力」を高めよう

「花粉症＝ただのアレルギー」ではなく、体からの「冬のゴミを掃除して！」というサインかもしれません。

• 透明な鼻水なら、トマトや生野菜を控えて温める。
• 黄色い鼻水なら、お菓子や揚げ物を控えて炎症を鎮める。

そして、葉野菜や白胡椒で「発散」を促す。

これだけで、薬の効き目や体の軽さが変わってくるはずです。

もし「食事を変えても良くならない」「自分に合う食材がわからない」という場合は、漢方薬で体質改善のお手伝いができます。ぜひ太陽堂へご相談ください。

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