「朝起きた瞬間、くしゃみが止まらない…」魔の“モーニングアタック”を攻略する、寝起きの儀式と漢方

「朝、目が覚めると同時にくしゃみを連発してしまう」
「布団から出た瞬間、鼻水が水のようにツーッと垂れてくる」
「午前中はティッシュが手放せず、頭がボーッとして仕事にならない…」

花粉症の方の多くが経験する、この「朝の爆発」。 実は「モーニングアタック」という名前がついているほど、多くの方が悩んでいる現象です。

「寝ている間に花粉を吸い込んだのかな？」と思われがちですが、実は原因はそれだけではありません。

いくら空気清浄機を回しても朝の症状が治まらないのは、体の「スイッチ切り替え」に失敗しているからなのです。

今回は、毎朝の憂鬱な儀式を終わらせるための「自律神経の整え方」と、漢方による根本対策について解説します。

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【薬剤師 林の視点】原因は「スイッチの故障」と「水浸し」です

こんにちは、薬剤師の林です。

なぜ、昼間よりも「朝」の方が症状がひどいのでしょうか？

漢方と生理学の視点で見ると、理由は明確に2つあります。

1. 自律神経のスイッチ切り替え失敗

人間は、寝ている間は「副交感神経（リラックス）」が働いていますが、朝起きると「交感神経（活動モード）」にバチッと切り替わります。

この切り替えの瞬間、バランスが乱れて一時的に「過敏状態」になり、少しの刺激（ホコリや冷気）でも猛烈なくしゃみ指令を出してしまうのです。

2. 漢方でいう「水毒（すいどく）」の氾濫

くしゃみや鼻水が出る人の多くは、体に余分な水が溜まっている「水毒（すいどく）」体質です。

夜の間、冷えて動きの悪かった「汚れた水」が、朝の活動開始とともに一気に動き出し、鼻から溢れ出てくるイメージです。

これは、冷えたバケツの水をひっくり返したような状態と言えます。

つまり、モーニングアタックを止めるには、「自律神経をゆっくり起こすこと」と「冷たい水を温めてさばくこと」が必要なのです。

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【薬剤師 石川の視点】布団から出る前の「10分」が勝負です

薬剤師の石川です。

モーニングアタック対策は、「布団から出る前」から始まっています。

急にガバッと起き上がって冷たい空気に触れるのが一番のNG行動です。

明日からできる「寝起きの儀式」を、分かりやすく表にまとめました。

【保存版】モーニングアタックを防ぐ！朝の行動OK・NGリスト

タイミング	〇 おすすめの行動（症状を鎮める）	× やりがちなNG行動（爆発させる）
目が覚めた時	布団の中でマスク装着 （自分の息で鼻と喉を加湿・保温）	ガバッと布団を跳ねのける （急激な温度差が最大の敵です）
起きる直前	カーテンを開けて日光浴 （光で自律神経をスイッチON）	暗い部屋でスマホを見る （自律神経が乱れ、過敏になります）
最初の一杯	熱めのお白湯 （胃腸を温め、鼻水の原料を乾かす）	冷たい水・牛乳 （内臓が冷え、水っ鼻が悪化します）
朝食	温かい味噌汁・スープ （体を芯から温める）	ヨーグルト・フルーツ （朝イチは体を冷やすので昼以降に）

特に「朝イチのお白湯」は効果絶大です。

冷たい水ではなく、フーフーするくらい熱めのお湯を一杯飲んでください。胃腸が温まると、鼻の粘膜の血流も良くなり、水っぽい鼻水がピタリと止まりやすくなります。

【あわせて読みたい】

自律神経の乱れは「目」にも現れます。イライラする方はこちらもチェック。

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【改善実例】毎朝ゴミ箱がティッシュで埋まる（30代 男性）

「一生飲み続けると思っていた薬」が不要に

●ご相談内容

2月〜4月は毎朝モーニングアタックがひどく、起き抜けに連続20回くしゃみが出るのが日課。

午前中は薬を飲んでも鼻水が止まらず、頭がボーッとして集中力がない。商談中に鼻水が垂れないか不安で、強い薬（抗ヒスタミン剤）を倍量飲むこともあり、口の渇きと眠気に悩んでご相談に来られました。

1日に1箱ティッシュを使ってしまうほど、症状が酷いとの事でした。

●漢方服用の経過

漢方薬： 「水の巡りを整える漢方薬」・「身体を温める漢方薬」の2種類を使用。

• 2週間後：「朝のくしゃみの回数が20回から5回くらいに減った」とのこと。まだ鼻水は出るが、水っぽさが減ってきた。
• 1ヶ月後：モーニングアタックがほぼ消失。朝起きてすぐにお白湯を飲む習慣もつき、午前中から頭がクリアに働くようになった。眠くなる薬を飲まなくて済むので、仕事のパフォーマンスが上がったと喜ばれました。
• 次のシーズン：花粉シーズン前からの予防服用のみで、春もマスクだけで快適に過ごされています。

担当薬剤師より

この方は、体の中が「冷えている状態」でした。

一般的な「鼻水を止める薬」で無理やり蓋をするのではなく、漢方で「水をさばく力」と「体を温める力」をつけたことで、根本的にアレルギー反応が出にくい体質に変わりました。

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モーニングアタック Q&A（良くある質問）

【あわせて読みたい】

鼻水だけでなく「肌荒れ」も気になる方は、バリア機能が低下しているサインです。

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まとめ：朝を制するものは、春を制す

「朝が辛いのは仕方がない」と諦めていませんか？

モーニングアタックは、あなたの体が「冷えているよ」「自律神経が疲れているよ」と教えてくれているサインです。

ただ症状を抑えるだけでなく、朝を気持ちよくスタートできる体質へ。

太陽堂が、あなたの「スイッチ」を整えるお手伝いをします。ぜひ一度ご相談ください。