「検査は異常なし」でもお腹が痛い…春の「ストレス胃痛」正体は？胃弱を克服した薬剤師たちが教える、自律神経と胃の守り方

Q: 胃が痛い時、コーヒーは飲まない方がいいですか？

基本的には控えましょう。 特に空腹時のコーヒーは胃酸の分泌を促進し、荒れた粘膜を刺激してしまいます。 どうしても飲みたい場合は、ミルクを多めに入れるか、ノンカフェインのものを選びましょう。おすすめは、リラックス効果のある「カモミールティー」や「ホットミルク」です。

Q: 市販の胃薬が効きません。なぜでしょうか？

ストレスが原因の場合、胃薬だけでは不十分だからです。 市販薬の多くは「食べ過ぎ」や「胃酸過多」向けに作られています。ストレスによる胃痛は、根本にある「自律神経の乱れ」を整えないと、何度でも繰り返してしまいます。

2月に入り、暦の上では「立春」を迎えました。

新生活への準備や異動など、環境の変化が多いこの時期。「春が楽しみ」な反面、無意識に体に力が入っていませんか？

大事な予定の前に限って、お腹が痛くなる
喉がつかえて、食欲が湧かない
病院で胃カメラを飲んでも「綺麗な胃ですね（異常なし）」と言われる

もし心当たりがあるなら、それはあなたの胃が弱いからではなく、春の「気」の乱れが胃を攻撃しているからかもしれません。

今回は、自身の胃腸虚弱を克服した薬剤師・石川と、胃腸疾患も長年担当していた薬剤師・前原が、春の胃腸トラブルの解決策をお話しします。

なぜ春は胃が痛む？「脳腸相関」と「肝脾不和」

西洋医学と漢方、言葉は違いますが、実は同じことを言っています。

なぜ春になると、検査では見つからない胃痛が増えるのでしょうか。

西洋医学では「脳腸相関（のうちょうそうかん）」

【薬剤師・前原の視点】

薬剤師：前原信太郎

調剤薬局に勤務していた頃、胃カメラでは異常がないのに「胃が痛い」と訴える方を多く見てきました。

実はこれ、脳が感じたストレスが自律神経を通じてダイレクトに胃腸に伝わってしまう現象（脳腸相関）なんです。

特に春は、寒暖差で自律神経が疲れ切っているため、脳のキャパシティが一杯になり、少しの緊張でも胃酸過多や痙攣が起きやすい状態なんですよ。

漢方では「肝脾不和（かんぴふわ）」

漢方の世界では、これを「肝脾不和（かんぴふわ）」と呼びます。

春はのびのびと成長する「木（もく）」のエネルギーを持つ季節ですが、ストレスでこの「木」が縮こまると、うっぷんを晴らすかのように「土（胃腸）」を根っこで攻撃してしまうんです。

ただの食べ過ぎ？それともストレス？春の胃腸チェック表

「胃薬を飲んでいるのに治らない」という方は、薬の選び方が間違っているかもしれません。

あなたの胃痛が「食べ過ぎ」なのか「ストレス（自律神経）」なのか、チェックしてみましょう。

項目	① 食べ過ぎ・飲みすぎタイプ（湿熱タイプ）	② ストレス・自律神経タイプ（肝脾不和タイプ）
痛みの特徴	キリキリと刺すような痛み胸焼けがする	シクシクと波がある痛みお腹が張る（ガスが溜まる）
便の状態	ベトッとした軟便臭いが強い	コロコロ便と下痢を繰り返す便意があるのに出ない
気分の変化	体が重だるい食後に眠くなる	イライラ、憂鬱ため息が多い、喉のつかえ
おすすめ食材	生の大根、生のパイナップル、豆腐、きゅうり	シソ、柑橘、ジャスミン茶

今回の記事で特に対策したいのは、右側の「② ストレスタイプ」の方です。

このタイプの方に、消化剤を飲ませてもあまり効果はありません。必要なのは「リラックス」と「気の巡り」です。

春の胃腸を守る「3つの食養生」

薬に頼りすぎず、普段の生活でできるケアをご紹介します。

1. 「香り」を食べる（気巡り食材）

胃が痛い時、おかゆばかり食べていませんか？ストレスタイプの方に必要なのは、エネルギーを巡らせる「香り」です。

シソ、春菊、セロリ、ミカン（陳皮）など、香りの良い食材を少し料理に足すだけで、胃を攻撃している「気」を発散させることができます。

仕事中なら、ジャスミン茶やミントティーもおすすめです。

2. 「緊張」を緩めるツボ（内関・合谷）

会議の前や電車の中など、急にお腹が痛くなった時のために、即効性のあるツボを覚えておきましょう。

内関（ないかん）： 手首のシワから指3本分下。吐き気や胃の不快感に。
合谷（ごうこく）： 親指と人差指の付け根。痛み全般を和らげます。

3. 「甘味」で土を肥やす

漢方でいう「甘味」とは、ケーキやチョコレートのことではなく、「お米、芋、カボチャ」などの自然な甘みのことです。

これらは弱った「土（胃腸）」に栄養を与え、緊張を緩める作用があります。パンや麺よりも、よく噛んだ「お米」が一番の薬です。

あわせて読みたい：

※ストレス胃痛とセットで起きやすい「喉のつかえ」についての記事です。

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漢方の五行説に基づく五行（木火土金水）と五臓（肝心脾肺腎）の関係を示した水彩イラスト図。春は「木」の性質を持ち、「肝」と深く関わることが視覚的にわかる。

春の胃腸トラブル Q&A

胃が痛い時、コーヒーは飲まない方がいいですか？

基本的には控えましょう。

特に空腹時のコーヒーは胃酸の分泌を促進し、荒れた粘膜を刺激してしまいます。

どうしても飲みたい場合は、ミルクを多めに入れるか、ノンカフェインのものを選びましょう。おすすめは、リラックス効果のある「カモミールティー」や「ホットミルク」です。

市販の胃薬が効きません。なぜでしょうか？

ストレスが原因の場合、胃薬だけでは不十分だからです。

市販薬の多くは「食べ過ぎ」や「胃酸過多」向けに作られています。ストレスによる胃痛は、根本にある「自律神経の乱れ」を整えないと、何度でも繰り返してしまいます。

最後に：春を笑顔で迎えるために

春は本来、ワクワクする季節です。

しかし、体の準備が追いついていないと、一番弱いところ（胃腸）にサインが出ます。

「検査で異常がないから」と我慢する必要はありません。痛みがあるということは、体が「休んでほしい」「巡らせてほしい」と訴えている証拠です。

【薬剤師・石川より】

薬剤師：石川満理奈

私自身、以前は胃腸がとても弱く、環境の変化やプレッシャーですぐにお腹を下したり、食欲がなくなったりしていました。「胃腸は心の鏡」です。

胃腸の不調は生活の質を大きく下げてしまいますが、漢方で「自分に合った整え方」を知れば、必ず楽になります。一人で抱え込まず、その辛さを私たちにお話しください。一緒に解決策を探しましょう。

長年の胃痛やお腹の不調に悩んでいる方は、体質改善のプロである太陽堂へぜひ一度ご相談ください。