辛い冷え性を根本改善へ！漢方薬局が教える原因と体質別対策法

辛い「冷え性」を根本から変えたいあなたへ。漢方で紐解く原因と改善のヒント

布団に入っても足先が冷たくてなかなか寝付けない、オフィスで一人だけブランケットが手放せない……。

そんな「冷え性」の悩みは、ただ寒いという感覚以上に、心身のストレスになりますよね。

今日は少し専門的な視点も交えながら、あなたの冷えの正体について一緒に考えていきましょう。

一般的に「冷え性」とは、周りの人が寒さを感じない気温でも、手足や腰などが冷えて辛く感じる状態を指します。

病院で検査をしても明らかな異常が見つからないことが多く、「自律神経の乱れですね」や「体質ですね」と言われてしまうことも少なくありません。

しかし、私たち漢方の専門家は、冷えを「体全体のバランスが崩れている状態（未病）」と考えます。

「冷え性の改善」を目指すには、ただ体を温めるだけでなく、「なぜ体が冷えてしまうのか」という根本的な原因に目を向けることが大切です。

「漢方(東洋学的)な冷え」の関係を理解する上で欠かせないのが、「気（き）・血（けつ）・水（すい）」という考え方です。

これら3つの要素が体内でバランス良く巡っているとき、私たちは健康で温かい状態を保てるとされています。

生命エネルギーそのもの。体を温める熱源のような働きをします。

気が不足すると、ボイラーの火が弱まったようになり、熱を作れなくなります。

全身に栄養と熱を運ぶ血液のような働きです。

血が足りなかったり、ドロドロして流れが悪かったりすると、末端まで熱が届きません。

体液や水分。体を潤すと同時に、過剰になると体を冷やす性質があります。

雨に濡れた服を着ていると寒くなるように、余分な水は冷えの原因になります。

太陽堂の相談カウンターでも、一言で「冷え」と言っても、お客様によってその症状や背景は全く異なります。ここでは代表的な3つのタイプをご紹介します。

「常に手足が冷たい」
「疲れやすく、風邪をひきやすい」

という方は、熱を作る力そのものが弱っています。

まずは休息と、お腹に優しい食事が必要です。

「手足は冷たいのに顔はのぼせる」
「肩こりがある」

という方は、熱の巡りが悪くなっている状態です。

血液の巡りを良くすることが「冷え性の改善」の鍵です。

「足がむくみやすい」
「雨の日に不調になる」

という方は、余分な水が体を冷やしています。水分代謝を助けるケアが重要です。

ご自身の体質に近いものはどれでしょうか？わかりやすく表にまとめました。

タイプ	よくある症状	漢方的な原因	おすすめの食材・養生
エネルギー不足（気虚）	● 全身が冷えやすい ● 疲れが取れない ● 食欲不振・胃腸が弱い	「熱を作る力」が不足している	【温める・休む】イモ類、根菜類、鶏肉など。激しい運動より十分な睡眠を。
巡り停滞（瘀血）	● 手足は冷えるが顔はのぼせる ● 生理痛が重い ● イライラ・肩こり	「熱を運ぶルート」が滞っている	【巡らせる・緩める】シソ、ネギ等の香味野菜。入浴や運動で血流増加。
水分ため込み（水滞）	● 足がむくみやすい ● 体が重だるい ● 雨の日に体調不良になる	「余分な水」が体を冷やしている	【出す・温める】豆類、海藻類、生姜など。冷たい飲み物を控え、適度な運動を。