手足は温かいのに、お腹を触るとヒヤッとする…。急増する「内臓型冷え性（隠れ冷え）」のチェックリストと改善法

その冷え、実は「手足」よりも深刻かもしれません

「私は手足がポカポカしているから、冷え性じゃないわ」
「むしろ暑がりで、冬でも冷たい飲み物が好き」

そう思っているあなた。今すぐ、ご自身のおへその周りやお尻に手を当ててみてください。

……手のひらよりも「冷たい」と感じませんか？

もしヒヤッとしたら、それは今急増している「内臓型冷え性（別名：隠れ冷え）」の可能性が高いです。

手足の血管を縮めて熱を逃さないようにする「末端冷え性」とは違い、内臓型は「体の中心温度そのものが下がっている」という、漢方的には少し心配な状態。

今回は、免疫力や代謝に直結する「内臓の冷え」のチェックと、今日からできる立て直し方をご紹介します。

もしかして私？「内臓型冷え性」セルフチェック

内臓の冷えは「寒い」という自覚が少ないため、体の不調サインを見逃さないことが大切です。いくつ当てはまるかチェックしてみましょう。

判定：

1つでも当てはまれば予備軍、3つ以上なら「内臓型冷え性」が進行している可能性があります。
特に「自分は暑がりだと思っているのに、お腹を触ると冷たい」のが最大の特徴です。

「お腹が冷えているだけ」と軽く見てはいけません。
内臓温度が1℃下がると、基礎代謝は約12％、免疫力は約30％も下がると言われています。

腸には体内の免疫細胞の約7割が集まっています。お腹が冷えて腸の動きが悪くなると、ウイルスや細菌と戦う力が弱まり、風邪やインフルエンザにかかりやすくなってしまいます。

内臓の働きには多くのエネルギーが必要です。
ここが冷えると基礎代謝が落ち、「ダイエットをしているのに痩せない」「下半身のむくみが取れない」という悪循環に陥ります。

子宮や卵巣も骨盤内にある臓器です。
お腹やお尻の冷えは、そのまま子宮周りの血流不足につながります。

生理不順や生理痛の原因になるほか、不妊でお悩みの方にとっては、赤ちゃんを迎えるためのふかふかのベッド（内膜）が作りにくくなる要因にもなります。

低下してしまった内臓温度を上げるには、物理的に温めるのが近道です。カイロを貼るなら、漫然と背中に貼るのではなく「効率よく熱が伝わるツボ」を狙いましょう。

貼る場所	ツボの名前	効果
おへその下	関元（かんげん）	おへそから指4本分下。「元気の源」が集まる場所で、全身を温めます。
お尻の割れ目の上	仙骨（せんこつ）	骨盤の中心にある骨。子宮や卵巣、腸へ直接熱を届ける最強スポットです。

※低温やけどを防ぐため、必ず肌着の上から貼ってください。寝る時は外しましょう。
※腹巻き（はらまき）を併用するのも非常に効果的です。