雨水（うすい）の養生｜湿気で重だるい・むくむ2月後半の「湿邪」対策を薬剤師が解説

明日、2月19日は二十四節気の「雨水（うすい）」です。

空から降るものが雪から雨へと変わり、積もった雪や氷が解けて水になる……という意味で、本格的な雪解けと春の訪れを告げる節気です。

農耕の準備を始める目安とされるめでたい時期ですが、私たち漢方薬剤師にとっては、相談が増え始める「要注意」な時期でもあります。

「なんだか体が鉛のように重い」
「頭が締め付けられるように痛い」
「古傷が痛む」

もし今、そんな不調を感じているなら、それは体の中に余分な水分が溜まる「湿邪（しつじゃ）」の仕業かもしれません。

今回は、太陽堂の薬剤師の中でも「痛み」と「胃腸」を専門とする2名が、この時期特有の不調の原因と対策を解説します。

春の重だるさの正体「湿邪（しつじゃ）」とは？

漢方では、人体に悪影響を及ぼす環境要因（邪気）の一つに、過剰な湿気である「湿邪（しつじゃ）」があります。

雨水以降、雨が増えて湿度が上がると、この湿邪が体に入り込みやすくなります。

循環器・痛みの専門家が見る「雨と痛み」の関係

ここで、病院薬剤師としての経験を持ち、循環器や身体の痛みに詳しい「薬剤師・椙田（すぎた）先生」の見解を聞いてみましょう。

薬剤師：椙田彩純（担当：循環器・身体の痛み）

「病院勤務時代、雨の日になると『古傷が痛む』『めまいがする』と訴える方達を多く見てきました。

西洋医学では『気象病』として扱われますが、漢方ではこれを『湿邪が経絡（気の通り道）を塞いでいる状態』と捉えます。

湿邪は、濡れた綿のように重く、ベタベタとしてしつこいのが特徴です。特に関節に溜まると、重だるい痛みを引き起こします。

『検査では異常がないのに体が重くて辛い』という方は、まさにこの湿邪を取り除くケアが必要なんです。」

あなたの体は「水没」気味？湿邪チェック

「ただの疲れだと思っていたけれど……」

以下の表で、あなたの体に余分な水分（湿）が溜まっていないかチェックしてみましょう。

チェック	症状（サイン）	漢方的な状態
□	体が鉛のように重だるい	湿邪が筋肉や関節にまとわりついている。
□	頭が帽子で締め付けられるように重い	「頭重（ずじゅう）」と呼ばれる、湿邪特有の症状。
□	舌の縁に「歯型」がついている	舌がむくんで膨張し、歯に押し付けられている証拠。
□	夕方になると靴がきつい（むくみ）	重力で水分が下に溜まり、排泄できていない。
□	便がベタついてすっきり出ない	消化器系に湿気が溜まり、排泄機能が乱れている。
□	雨の日に古傷や関節が痛む	外気の湿気が体内の湿気と呼応して痛みを引き起こす。

体に湿気（湿邪）がまとわりついて重だるい様子を、水彩の優しいタッチで表現しました。

湿気は「胃腸」の大敵！

チェックリストに「便の不調」がありましたが、これについて、自身の胃腸トラブルを漢方で克服した経験を持つ「薬剤師・石川先生」が解説します。

薬剤師：石川満理奈（担当：胃腸・体質改善）

「私自身、もともと胃腸が弱く、湿気の多い時期になると食欲が落ちたり、お腹が張ったりしていました。

漢方では『脾（ひ＝胃腸）』は乾燥を好み、湿気を嫌う臓器と言われています。

部屋干しの洗濯物が乾きにくいのと同じで、体の中に湿気が多いと、胃腸の働きも鈍って消化不良を起こしてしまうんです。

この時期、『冷たい水をガブガブ飲む』のはNGです。胃腸の中にさらに雨を降らせるようなものなので、温かいお茶などで優しく水分補給をしてくださいね。」