【40代・50代から疲れやすくなった】「年齢のせい」で片づける前に——余力の減り方から見る漢方の考え方

「40歳を過ぎたあたりから、明らかに疲れやすくなった。昔は徹夜しても平気だったのに、今では少し残業しただけで翌日、ひどい時は翌々日まで響く……」

「50代に入って、休日は何もする気が起きず一日中寝て終わる。会社の健診はオールAだったのに、医師からは『まあ、年齢のせいですね』と軽く言われた……」

「年齢のせいなら仕方ない。でも、本当にこのまま気力も体力も、ただ下がっていく一方なんだろうか……」

新宿の漢方薬局「太陽堂」の店頭で、「急に疲れやすくなった」「疲れが抜けない」というご相談がいちばん多いのは、40歳を超えて、50歳を超えて、まさに会社の第一線で働きづめでこられた男性です。そして女性の場合は、生理前・産後・更年期など、女性特有のホルモンの変動が重なる時期に集中しています。

「年齢のせい」という言葉は、半分は正しく、半分は違います。

年齢とともに身体の体力を「作る力」と「回復する力」が落ちていくのは、誰にでも起きる自然なことです。ただ、その落ち方の速さは、身体の余力の残り方と生活習慣で大きく変わります。ここが、漢方薬で整えられる部分です。

このページでは、40〜50代で急に疲れやすくなる理由と、漢方薬の考え方、そして実際の記録を薬剤師の視点からご説明します。

（※だるさ全般の時間帯による見分け方（1日中・夕方から・朝だけ）は、「検査では異常なしのだるさ」の記事で別にまとめていますので、あわせてご覧ください。）

【この記事の結論：「40〜50代になって疲れやすくなった」に対する漢方の考え方】

• 疲れやすくなる理由： 西洋医学の検査（血液検査等）では加齢による身体のエネルギー残量は測れません。漢方では、年齢とともにエネルギーの土台（腎気）が減り、エネルギーを作る力（脾・胃腸）と回復する力（睡眠）が落ちた状態と考えます。そこに長年の働きづめの過労（気虚）、お酒（湿熱）、ストレス（気滞）が重なると、急激な疲れとして表れます。
• 漢方の考え方： 栄養ドリンクで一時的にしのぐのではなく、漢方で①働きづめで余力ゼロの方には体力（気）を補う ②ホルモンの揺らぎが重なる方には血の巡りとバランスを整える ③お酒や食事の負担が重なる方には肝臓（解毒）をいたわる——というその方に合わせた組み立てで、年齢に合った「余力」を底上げします。
• 対象となる主な疾患・お悩み： 40〜50代になって急に疲れやすくなった方、慢性疲労、仕事は気合いで回っているが帰宅すると余力がゼロの方、休日は寝て終わる方、健診は異常なしなのに以前と違う方、「年齢ですね」と言われて納得できない方

40〜50代で「疲れやすくなった」が起きる理由

漢方医学では、人の体力を「生まれ持った貯金（先天の気＝腎）」と「毎日食事から作る収入（後天の気＝胃腸）」の2つで考えます。

若いころは「生まれ持った貯金（腎気）」が潤沢なので、多少徹夜したり暴飲暴食したり無理をしても、一晩寝れば翌日には回復します。しかし、東洋医学では40歳（女性は35歳）を過ぎるとこの貯金が減り始め、毎日の「収入（食事）」と「回復（睡眠）」で身体を回していく状態になると考えます。

ここで、収入（食事・胃腸の弱り）と回復（睡眠不足）が追いつかないハードな生活が続くと、それが一気に「抜けない疲れやすさ」として表に出てきます。店頭でよく伺うのは、次のような3つの重なりです。

1. 働きづめで、余力がゼロ（気虚）： 責任ある立場で休めない。仕事は気合いでなんとか回っているが、家に帰ると電池が切れて何もできない。週末は泥のように眠る。40〜50代の男性に一番多いパターンです。
2. ホルモンの揺らぎが重なる（血虚・瘀血）： 女性では、40歳前後からの「まだ更年期ではないはずの」小さな揺らぎ、産後の無理、そして本格的な更年期。女性ホルモン（血）の支えが減ると、若い頃と同じ生活をしていても疲れが抜けにくくなります。男性でも、男性ホルモン（テストステロン）の低下が気力の低下に関わることがあります。
3. お酒や食事の負担が積み重なる（湿熱）： 連日の会食、晩酌、夜遅い夕食。若いころは平気だった負担が、消化能力の落ちた胃腸と「肝臓の解毒の疲れ」として蓄積し、1日中の重だるさに出てきます。

病院で言われる「年齢ですね」という言葉は、「もう整えられません」という意味ではなく、「西洋医学的な病気（異常）ではありません」という意味です。

年齢自体は若返らせることはできませんが、「余力の減り方」は、生活と漢方薬で立て直していくことができます。

まず、病院の検査は受けておいてください

40〜50代の急激な疲れの裏に、実は貧血、甲状腺機能低下症、糖尿病、肝炎、睡眠時無呼吸症候群などが隠れていることがあります。

太陽堂では、ご相談の際に「一度、内科で血液検査は受けておいてくださいね。もし異常が無ければ無いで、それも漢方薬を選ぶための『とっても大切な材料』になりますから」とお伝えしています。

• 男性で、疲れに加えて「意欲の低下」や「ED・夜の悩み」がある場合： 泌尿器科やメンズヘルス外来で男性ホルモン（テストステロン）を含む血液検査を。
• 女性で、「急なほてり・多汗・生理の乱れ」を伴う場合： 婦人科でホルモン検査を。

まだ一度も受診していない方は、まずは内科（かかりつけ医）に相談することから始めてください。

※「急に体重が数キロ減ってきた」「微熱が何日も続く」「胸の痛みや歩いた時の息切れを伴う」「気分の落ち込みが2週間以上続いて仕事に行けない」——こうした場合は、漢方の相談より先に、必ずすぐに医療機関を受診してください。

漢方の考え方｜「年齢」ではなく「余力の減り方」を見る

太陽堂では、患者さまの「疲れ」を大きく「①体力の低下（気虚）」「②自律神経・ホルモンの乱れ」「③肝臓・胃腸の負担」の3つに分けて考えています。

40〜50代の「疲れやすくなった」は、この3つに「年齢による土台の減り（腎虚）」という共通の背景が加わった形です。

同じ50代でも、働きづめで余力がゼロの方と、ホルモンの揺らぎが重なる方と、お酒の負担が積み重なった方では、漢方薬でアプローチする場所が全く違います。

【比較表】あなたはどれ？ 3つのタイプと漢方アプローチ

タイプ	あなたの主な症状・体質	太陽堂の漢方アプローチ（働き）
①働きづめ・余力ゼロタイプ （気の不足） ※40〜50代の男性に多い	責任ある立場で休めない。仕事は回るが余力がない。夕方に電池が切れる、休日は寝て終わる。食が細くなった（胃もたれ）。	【胃腸を助け、体力（気）を補う漢方薬】 エネルギーを作れる身体にし、減った貯金を毎日の収入で補える状態に整えます。
②ホルモンの揺らぎタイプ （血の巡りとバランスの乱れ） ※女性に多い	40歳前後からの揺らぎ、産後の無理、更年期。疲れに加えて、冷えのぼせ、イライラ、眠りの浅さ、生理の変化がある。	【血の巡りとホルモンのバランスを整える漢方薬】 ホルモン（血）の支えが減る時期の身体を、血流と自律神経の面から優しく整えます。
③積み重なった負担タイプ （肝臓の解毒の疲れ）	会食や晩酌が多い、夕食が遅い。1日中だるく、身体が鉛のように重い。健診で肝臓や中性脂肪が「高め」と言われた。	【肝臓をいたわり、老廃物を出しやすくする漢方薬】 長年の負担で疲れた「肝」の解毒を助け、老廃物を流します（※病院の検査と並走します）。

※実際の患者さまでは、複数のタイプが混ざっている方も少なくありません。ご自身でどれか分からなくても全く大丈夫です。お話を伺いながら、私たちのほうで整理します。

【薬剤師コラム①】「働きづめの男性」と「ホルモンの女性」——店頭で多い2つの顔

担当薬剤師：前原

「最近、急に疲れやすくなった」というご相談で、店頭でいちばん多いのは、40歳を超えて、50歳を超えて、会社の第一線で働きづめでこられた男性です。

仕事は責任感でなんとか回っている。でも、家に帰るとスイッチが切れて何もできない。ご本人は「もう年齢だから仕方ないですよね」と苦笑いしながらも、どこか諦めきれない、納得していない顔でいらっしゃいます。

一方、女性の場合はやはり「ホルモンの変化」です。40歳前後の「まだ更年期じゃないと思うんですけど……」という小さな揺らぎ、そして本格的な更年期。若い頃と同じように仕事や家事の生活をしているのに疲れが抜けなくなったなら、それは気合いが足りないのではなく、「女性ホルモン（エストロゲン）の支えが減ったサイン」であることが多いのです。

どちらも、病院の一般的な血液検査では「正常」という枠の中に隠れてしまいます。年齢やホルモンの影響は、はっきりとした病気になる手前では数値に出にくいからです。

だからこそ私は、患者さまに「異常なし」の結果を持ってきてくださいとお願いしています。隠れた病気がないと分かれば、私たちは安心して、あなたの「余力を戻す作業（漢方薬の選定）」に集中できるからです。

「年齢だから仕方ない」と一人で諦めて片づける前に、一度、あなたの「余力の減り方」を私たちに一緒に見せてください。

【実際の記録】40代・50代の疲れが、漢方で穏やかになった2つのケース

太陽堂に実際にご相談いただいた方の記録から、タイプの違う2つのケースをご紹介します。（※効果の感じ方には個人差があります）

ケース①：50代男性｜半年続く疲労倦怠感と、健診で指摘された中性脂肪

【ご相談時の状態】 半年前から体調の優れない日が続き、病院の検査で脂質異常症の診断。「疲労倦怠感と体重の増加、脂肪肝」が気になり、中性脂肪は180前後。病院のお薬を飲まずに体を変えていきたいとご相談に来られました。

【太陽堂の提案】 お酒や食事の負担（湿熱）と肝の疲れととらえ、①老廃物を排出しやすくする漢方薬 ②肝臓を保護して血流を整える漢方薬 をお渡ししました。

• 経過： 服用開始から3ヶ月で少しずつ疲労倦怠感が和らぎ、6ヶ月の血液検査で中性脂肪が150前後に低下。10ヶ月で体重にも減少傾向が見られ、一番辛かった倦怠感はほぼなくなりました。1年3ヶ月で中性脂肪は基準値内に収まっています。

ケース②：40代女性｜規則正しい生活でも残る疲労感、脳の疲れ、生理前の頭痛

【ご相談時の状態】 2〜3年前から、規則正しい生活をしても疲労感が翌日に残るようになり、「脳の疲れ（物事を考えられなくなる）、就寝時の足のつり、生理前の頭痛、むくみ」が気になるとのことでご相談に来られました。

【太陽堂の提案】 ホルモンの揺らぎと血の滞り（血虚・瘀血）ととらえ、①活力を与える（気血を補う）煎じ薬 ②血流を整える煎じ薬 ③自律神経の緊張を緩める煎じ薬 の3種類を組み合わせてお渡ししました。

• 経過： 漢方を始めて1ヶ月で足のつりが減ってむくみが取れ、2ヶ月で疲労感が少なくなって朝早く起きられるように。4ヶ月で一番辛かった脳の疲れがだいぶ軽くなり、胃腸の状態も良く元気に過ごせているとのことで、漢方薬は服用終了となりました。

※効果の感じ方や必要な期間には個人差があります。症状の改善を保証するものではありません。

3ヶ月で何を目安に見るか

漢方薬は飲んで翌日に疲れが吹き飛ぶ「魔法の薬」ではありません。太陽堂では「まず3ヶ月」を一つの単位として、次の変化を患者さまと一緒に確認しながら進めます。

1. 翌日への響き方（残業や会食の翌日に、どれだけ疲れが残るか。1日寝込めば戻るようになったか）
2. 休日の過ごし方（ただソファで寝て終わる休日が減ったか、趣味など何か一つでも『動けた日』が増えたか）
3. 夕方の粘りと朝の食欲（夕方の電池切れの時間が遅くなったか、朝食が美味しく食べられるか）
4. 眠りの深さ（夜中に目が覚める回数、朝起きた時の疲れの抜け方）
5. 次の血液検査の数値（肝臓や中性脂肪が気になる方は特に）

「20代の若いころに戻ったか」を求めるのではなく、「翌日への響き方が明らかに軽くなったか（回復が早くなったか）」を一番の物差しにしてください。年齢に合った「余力の持ち方」を作るのが最大の目標です。

自宅でできるセルフケア・養生

漢方薬の服用と同時に、40代〜50代の身体に合わせた以下の養生を少しでも取り入れることで、身体のバッテリー容量は大きくなっていきます。

• 「回復の日」を先に予定（カレンダー）に入れる： 40代からは、使った分のエネルギーを戻す時間が若いころより長く要ります。予定が埋まって限界が来てから休むのではなく、「この日は何もしない」という休みを一番先にスケジュール帳に確保してください。
• 夜11時までに寝る： 減った貯金を戻せるのは「睡眠中」だけです。「体力をつけようと無理してジムで運動する」より先に、まず寝る時間を1時間早く守ってください。
• お酒は週2日休む： 会食や晩酌が多い方ほど、肝臓を休ませて解毒を助ける「休肝日」が要ります。
• 朝食を温かいものにする： 毎日の「収入（エネルギー）」は朝食から作られます。冷たいスムージーや生もの、朝食抜きは、一日の収入を減らします。温かいご飯と味噌汁が一番の養生です。

【薬剤師コラム②】「年齢ですね」の先にある話

担当薬剤師：石川

「病院の先生に『まあ、年齢ですね』と言われて、見放されたような気がしてショックでした」とおっしゃる方に、私はいつも「それは、病気ではないという良い知らせですよ」とお伝えしています。そのうえで、「では、ここからどうやってあなたの余力を戻していくかを、一緒に考えましょう」と続けます。

40〜50代の疲れは、20代の若いころの疲れと中身が違います。

若いころは単純な「電池の使いすぎ（オーバーワーク）」でしたが、今は「電池を作る力（胃腸）と、充電して戻す力（睡眠）の機能自体が追いついていない」疲れです。

だから、若い頃と同じように気合いで残業したり、休日に頑張ってジムで激しい運動をしたり、栄養ドリンクで無理やり押したりしても、電池が回復するどころか、かえって余力を削って減らしていきます。

先に、エネルギーを作る力（胃腸）と戻す力（睡眠）の土台を漢方薬で整える。この順番が逆になると、疲れは抜けにくいままです。

男性で意欲の低下や夜の悩みを伴う方は、男性更年期（LOH症候群）の可能性も含めて、病院の検査と並行してご相談ください。女性で生理の乱れやほてりを伴う方は、更年期の揺らぎとしてお伺いします。

「このまま下がっていく一方なんだ」と決めないでください。年齢に合った、心地よい余力の持ち方は、作れます。

よくあるご質問（FAQ）

まとめ｜「年齢のせい」で片づける前に、余力の減り方を見る

「40歳を過ぎて、明らかに疲れやすくなった。週末は寝て終わる」

1. 年齢とともにエネルギーを作る力と戻す力が落ちるのは自然なことですが、その「落ち方の速さ」は、生活習慣と漢方薬で変えられます。「年齢ですね」は病気ではないという知らせであって、諦めるという意味ではありません。
2. 働きづめの男性は「体力（気）の不足」、ホルモンの揺らぎが重なる女性は「血の巡りとバランス」、お酒の負担が重なる方は「肝臓の解毒」。年齢ではなく、余力の減り方で整える場所が決まります。
3. まず内科で血液検査を。「異常なし」の結果は、そのまま漢方を選ぶための大切な材料になります。漢方薬は「3ヶ月」を単位に、「翌日への疲れの響き方が軽くなったか」を物差しにします。

「このまま下がっていく一方なんだ」と、一人で決めつけないでください。

あなたの疲れの具体的な出方、仕事と休みのバランス、食事とお酒の量、眠りの深さ、そしてホルモンの変化を丁寧にお伺いし、全国対応のオンライン相談・店頭相談にて、新宿の漢方薬局「太陽堂」があなたの年齢と余力に合った漢方ケアをご提案いたします。

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