その乾燥、原因は「血（けつ）」不足？ 漢方薬剤師が教える、カサカサ肌を内側から潤す「食べるスキンケア」

その乾燥、体の中が「砂漠化」しているサインかも？

「冬になると、すねが粉を吹いてかゆい…」
「ハンドクリームを塗っても、すぐに指先がガサガサ…」
「静電気がひどくて、何かに触るのが怖い…」

1月下旬、空気の乾燥がピークに達するこの時期、肌トラブルの相談が急増します。

一生懸命ケアをしているつもりなのに、なかなか改善しないと悩んでいませんか？

漢方では「肌は内臓の鏡」と言われます。
肌表面のカサつきは、実は体の中の栄養や水分が足りず、砂漠のように乾いていることの現れなのです。

体の中が乾いていたら、いくら表面をケアしても、すぐに干からびてしまいますよね。

今回は、あなたの乾燥の根本原因を漢方で診断し、内側からぷるんと潤す「食べるスキンケア」についてお話しします。

あなたの乾燥はどっち？ 「血（けつ）」不足 vs 「水（みず）」不足

漢方では、肌を潤す材料を「血（けつ＝栄養）」と「陰（いん＝潤い成分）」の2つに分けて考えます。

同じ「乾燥」でも、どちらが足りていないかで対策が異なります。チェックしてみましょう。

特徴	① 血虚（けっきょ）タイプ（栄養不足のカサカサ）	② 陰虚（いんきょ）タイプ（潤い不足のカラカラ）
肌の状態	カサカサして血色が悪い くすみが気になる	乾燥して赤みがある 皮膚が薄く敏感
その他の症状	爪が割れやすい 髪がパサつく 立ちくらみ	手足がほてる 喉が渇く 寝汗をかく
原因	胃腸虚弱、偏食 夜更かし、生理の影響	加齢、慢性的な寝不足 ストレス、辛いものの食べ過ぎ
必要なケア	栄養（血）を補う 赤や黒の食材をとる	潤い（水）を補う ネバネバ食材や果物をとる

今日から実践！ 内側から潤す「食べるスキンケア」

高いサプリメントを買う前に、スーパーで買える食材で体を潤しましょう。

1. 「赤い食材」で血を補う（血虚タイプ向け）

血（けつ）は、肌に栄養を届ける運び屋です。

• クコの実（ゴジベリー）： 「食べる目薬・美容液」とも呼ばれる最強の美容食材。ヨーグルトやスープに数粒入れるだけでOK。
• ニンジン・ナツメ・鮭・赤身肉： 赤い色の食材は、血を作る材料になります。

2. 「黒い食材」で保水力を高める（陰虚タイプ向け）

漢方では「黒いものは腎（じん）に入り、若さを保つ」と考えます。

• 黒ゴマ： 肌の乾燥を防ぐ良質な油分が豊富です。すりごまにして毎日大さじ1杯。
• 黒豆・黒きくらげ： 体の深部から潤いを生み出します。

3. 「ネバネバ食材」で潤いの膜を作る

• 山芋・オクラ・白きくらげ： これらのネバネバ成分は、体の中で潤いの膜となり、乾燥から守ってくれます。

せっかくの栄養を無駄にしないために（生活習慣）

食材を意識しても、以下の習慣があると「穴の空いたバケツ」のように潤いが漏れてしまいます。

「夜12時」までには寝る

漢方では、「血（けつ）は夜寝ている間に作られる」と考えます。

夜更かしは、血を消耗し、肌を乾燥させる最大の原因です。1時間早く寝るだけで、翌朝の肌ツヤは変わります。

胃腸を冷やさない

どんなに良い美容食材を食べても、胃腸が弱っていると吸収されず、肌まで届きません。

冷えを放置しない

血が足りていても、巡りが悪ければ肌は栄養失調になります。

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まとめ：肌は「内臓の鏡」。食べるケアで春を迎えよう

春はもうすぐそこですが、この時期の乾燥を放置すると、春先の「ゆらぎ肌」や「花粉症皮膚炎」につながりやすくなります。

• カサカサして顔色が悪いなら、赤い食材（クコの実、肉）。
• ほてってカラカラするなら、黒い食材（黒ゴマ、黒豆）。

毎日の食事を少し変えるだけで、体は内側から応えてくれます。

「自分に合うスキンケア漢方が知りたい」「長年の乾燥肌を体質から変えたい」という方は、ぜひ太陽堂にご相談ください。あなたの肌質と体質にぴったりの漢方をご提案します。