【薬剤師監修】夕方の「デスクワーク頭痛」に。PC作業の肩こり・眼精疲労を内側からサポートする漢方薬

夕方になると頭が重い…鎮痛剤でしのいでいませんか？

「1日中パソコンを見ていると、夕方には頭が締め付けられるように重くなる」
「首や肩がガチガチに凝って、そこから頭痛に繋がっている気がする」
「目の奥が重だるく、ブルーライトカット眼鏡や目薬でもスッキリしない」
「仕事に集中できないので、ついロキソニンやイブなどの痛み止めを飲んでしまう」

リモートワークや長時間のデスクワークが当たり前になった現代、このような「デスクワーク頭痛」にお悩みの方が増えています。

「今すぐこの痛みをどうにかしたい！」という時、ロキソニンなどの消炎鎮痛剤は非常に頼りになる存在です。しかし、根本的な原因である「筋肉の緊張」や「目の酷使」をケアしなければ、結局は薬を手放せない状態が続いてしまいます。

今回は、環境を変えるのが難しい「デスクワーク」による頭痛に対し、東洋医学（漢方）の視点で体を内側から整え、不調をサポートする方法を太陽堂の薬剤師が解説します。

デスクワーク頭痛を引き起こす「2つの原因」と漢方の考え方

デスクワークで頭が痛くなる原因は、大きく分けて「首・肩周りのコリ」と「目の疲れ」の2つに分類されます。東洋医学では、これらを体内の「気（エネルギー）・血（栄養）・水（体液）」の巡りの悪さと捉えます。

1. 首・肩周りのコリ（筋肉疲労と血行不良）

長時間同じ姿勢でモニターを見続けることで、首から肩にかけての筋肉が緊張し、血流が滞ります。漢方ではこの血行不良を「瘀血（おけつ）」と呼びます。血の巡りが悪くなることで、頭部に必要な栄養や酸素が行き渡らず、重だるい痛みが生じると考えます。

2. 目の疲れ（眼精疲労と乾燥）

パソコンの画面を凝視し続けると、まばたきが減り「ドライアイ（水の循環不足）」を引き起こします。また、目を使うことは東洋医学において「血（けつ）を消耗する」と考えられており、目の酷使は栄養不足（血虚：けっきょ）を招き、それが頭痛へと繋がっていくのです。

【コラム】薬剤師前原の視点「鎮痛剤と漢方薬の上手な使い分け」

薬局で『デスクワークで頭が痛くて…』とご相談を受ける際、多くの方が市販の鎮痛剤を常用されています。西洋薬の鎮痛剤は『痛みのサインをブロックする』のが得意です。どうしても外せない会議の前などには非常に有効です。

一方で、漢方薬は『なぜ痛むのか』という根本の巡りにアプローチします。ガチガチになった筋肉の緊張をほぐし、滞った血流を流すことで『痛みが起きにくい体づくり』をサポートします。

辛い時は西洋薬で痛みを和らげつつ、漢方で体質を整えていく『併用』も、とても論理的で賢い選択肢ですよ。

あなたの「デスクワーク頭痛」、原因はどっち？

一口にデスクワーク頭痛と言っても、主に「筋肉・血流」からきているのか、「目・水分」からきているのかで、漢方のアプローチは異なります。ご自身の症状がどちらに強く当てはまるか、チェックしてみましょう。

【表】デスクワーク頭痛の2つのタイプと漢方アプローチ

タイプ	主な症状・特徴	原因（東洋医学の視点）	代表的な漢方薬
首・肩こりタイプ	・頭全体が締め付けられるように重い・首の後ろから肩がガチガチ・冷房で体が冷えると悪化する	血行不良・筋肉の緊張（瘀血：おけつ）	葛根湯（筋肉をほぐす）桂枝茯苓丸（血流を促す）
眼精疲労タイプ	・目の奥が重苦しい、痛む・ドライアイがひどい、目がかすむ・夕方になると頭がふらつく	栄養不足・水分の偏り（血虚・水毒）	連珠飲（目に栄養を与える）五苓散（水分の巡りを整える）

葛根湯

桂枝茯苓丸

五苓散

太陽堂が選ぶ！デスクワーク頭痛をサポートする漢方薬

上の表で挙げた、デスクワーク頭痛によく用いられる代表的な処方を詳しく解説します。（※実際の漢方相談では、これらが複雑に絡み合っているケースも多いため、体質に合わせて複数の生薬を組み合わせて調合します）

【首・肩周りのコリ】にアプローチする漢方

葛根湯（カッコントウ）「風邪薬」のイメージが強いかもしれませんが、実は体を温め、首筋から背中にかけての筋肉の緊張をほぐす働きに優れています。冷房で体が冷え、肩がこわばって頭痛がする時などによく用いられます。👉[内部リンク：葛根湯について詳しくはこちら]
桂枝茯苓丸（ケイシブクリョウガン）滞った血の巡り（瘀血）を改善する代表的な漢方薬です。足元は冷えるのに顔や頭がのぼせる、肩こりがひどいといった、血行不良からくる頭の重だるさをサポートします。👉[内部リンク：桂枝茯苓丸について詳しくはこちら]

【目の疲れ・ドライアイ】にアプローチする漢方

連珠飲（レンジュイン）目に栄養を与える「四物湯（シモツトウ）」と、水分の巡りを整え、のぼせを下げる「苓桂朮甘湯（リョウケイジュツカントウ）」を組み合わせた処方です。目を酷使して頭がふらつくような方に適しています。👉[内部リンク：苓桂朮甘湯について] ／ 👉[内部リンク：四物湯について]
五苓散（ゴレイサン）体内の余分な水分（水毒）を捌く漢方薬です。目の奥が重苦しい、天気が悪い日（気圧の変化）にデスクワークをすると頭痛が悪化する、といった方の水分バランスを整えます。👉[内部リンク：五苓散について詳しくはこちら]

※その痛み、本当に「いつものデスクワーク頭痛」ですか？

デスクワークによる頭痛の多くは、上記の「肩こり」や「眼精疲労」に伴う緊張型頭痛に分類されます。

しかし、「ズキズキと脈打つように痛む」「光や音に敏感になる」「鎮痛剤が効かなくなってきた」など、少し違う特徴を感じた場合は、片頭痛や薬剤性頭痛など、別の頭痛が隠れている可能性があります。

頭痛の詳しい種類や原因、それぞれの見極め方については、以下の頭痛専門ページで総合的に解説していますので、あわせてご覧ください。

頭痛 | 新宿の漢方薬局【太陽堂】

繰り返す頭痛でお悩みなら漢方薬局太陽堂へ。片頭痛、緊張型、群発頭痛など、痛みの種類や原因別の特徴を解説。鎮痛剤が手放せない方へ、西洋医学の…

新宿の漢方薬局【太陽堂】

【コラム】薬剤師椙田（すぎた）の視点「デスクでできる！簡単『気』下げ養生」

パソコンの画面に集中している時、人間のエネルギー（気）は頭や目にグッと集まり、上へ上へと昇ってしまいます。これが頭痛や目の奥の痛みに繋がるのです。

1時間に1回はモニターから目を離し、深呼吸をしながら肩をストンと落としてみましょう。また、温かいお茶を飲んでお腹を温めると、上に昇った『気』が下半身へとスッと下がりやすくなります。

漢方薬のサポートに加え、ほんの少しの休憩の積み重ねが頭痛予防には大切ですよ。