座っていると「お尻のえくぼ」が痛い…その坐骨神経痛、原因は腰ではなく「お尻のコリ」かも？

「長時間運転した後、車から降りようとすると足に電気が走る」
「病院でヘルニアと言われたけど、腰よりもお尻の奥が痛い気がする…」
「デスクワーク中、ずっと座っているとお尻がジンジン痺れてくる」

もしあなたがそんな症状を感じているなら、それは腰の骨のせいではなく、お尻の奥にある筋肉（梨状筋）が悪さをしている「梨状筋症候群（りじょうきんしょうこうぐん）」かもしれません。

レントゲンには写らないこの「筋肉のトラブル」は、見逃されやすい隠れ神経痛の代表格です。

今回は、新宿の漢方薬局「太陽堂」が、お尻の痛みと坐骨神経痛の意外な関係について解説します。

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あなたのお尻は大丈夫？簡単セルフチェック

以下の項目に当てはまるものが多いほど、梨状筋症候群の可能性が高いです。

• 座りっぱなしだとお尻が痛くなる（立つと楽になる）
• お尻の「えくぼ」の部分を押すと、ズーンと響く痛みがある
• 仰向けに寝て、足先を内側に倒すと痛い
• 太ももの裏側やふくらはぎにしびれがある
• 湿布を貼ってもあまり効果を感じない

特に「お尻のえくぼを押すと気持ちいい（痛気持ちいい）」と感じる方は、筋肉が凝り固まっている証拠です。

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【比較表】ヘルニアと何が違うの？

「足がしびれる＝ヘルニア」と思われがちですが、原因となっている場所が違います。

特徴	梨状筋症候群	腰椎椎間板ヘルニア
原因の場所	お尻の筋肉 （筋肉が神経を挟んでいる）	腰の骨（軟骨） （軟骨が飛び出している）
痛むタイミング	座っている時 運転中、デスクワーク中	前かがみになった時 重い物を持つ、靴下を履く
楽になる時	歩いている時、立っている時	寝ている時、立っている時
セルフケア	お尻のマッサージが有効 （テニスボールなど）	マッサージでは届かない （安静が必要）

※両方を併発しているケースもありますが、「お尻をほぐすと楽になる」なら、梨状筋ケアを優先することで症状が劇的に軽くなることが多いです。

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お尻のえくぼのあたりを押すと響く、長く座ると痛い、足までしびれる方へ。原因がお尻の筋肉にある梨状筋症候群と、腰から来る坐骨神経痛では、漢方の組み立てが変わります。先に梨状筋症候群のページで見分け方と実例を確かめ、腰から来ている気がする方は坐骨神経痛のページもご覧ください。

梨状筋症候群とは？（お尻の奥で何が起きているの？）

お尻の深い部分には、「梨状筋（りじょうきん）」という梨の形をした小さな筋肉があります。
この筋肉のすぐ下を、足へと続く太い神経（坐骨神経）が通っています。
通常、梨状筋は柔らかいので問題ありません。

しかし、長時間のデスクワークや運動不足でこの筋肉がカチコチに固まると、下を通る神経をギューッと挟み込んでしまうのです。

これが「お尻のしびれ」や「足の痛み」の正体です。

腰の骨は正常でも、この筋肉が固いだけで激しい坐骨神経痛が起こります。

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今すぐできる！「テニスボール」ほぐし

固まった梨状筋をほぐすには、テニスボールを使ったマッサージが効果的です。（※激痛がある場合は無理に行わないでください）

1. 仰向けに寝る: 膝を立ててリラックスします。
2. ボールを置く: お尻の下（痛みがある場所、えくぼのあたり）にテニスボールを入れます。
3. 体重をかける: ゆっくりと体重を乗せ、30秒ほどキープします。「痛気持ちいい」くらいが目安です。
4. 転がす: 少しだけお尻を揺らし、グリグリとほぐします。

これを行って足のしびれが楽になるようなら、あなたの痛みの原因は「筋肉」である可能性が高いと言えます。

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漢方で「筋肉のフリーズ」を解除する

マッサージで一時的に楽になっても、またすぐに固まってしまう…。

そんな時は、漢方の出番です。

太陽堂では、単なる痛み止めではなく、「筋肉の緊張を解く漢方薬」を使います。

• 血流を良くする： 冷えて固まった筋肉に温かい血液を送り込み、柔軟性を取り戻します。
• 筋肉の緊張を緩める： ストレスや疲労で勝手に力が入ってしまう筋肉（こわばり）を、内側からフワッと緩めます。

筋肉が柔らかくなれば、挟まれていた神経が解放され、しびれや痛みは自然と消えていきます。

【改善実例】冷えと足のしびれを伴う坐骨神経痛（昭和47年生 女性）

「動く時も、朝起きる時も痛い…」8ヶ月で卒業へ

●ご相談内容 数ヶ月前から腰に痛みを感じ、病院で「坐骨神経痛」と診断された方です。 時間の経過とともに痛みがひどくなり、さらに「左足のしびれ」や、強い「冷え」も出てきたためご相談に来られました。 動いている時はもちろん、朝起き上がる時にも痛みがあり、日常生活に支障が出ている状態でした。

●漢方服用の経過

• 漢方薬： 筋肉や神経の「炎症」を取る漢方薬と、「血流」を良くして体を温める漢方薬の2種類を使用。
• 3ヶ月後： だいぶ痛みが和らいできた。少しずつ良くなっている実感があるとのこと。
• 5ヶ月後： さらに痛みが減り、調子の改善がはっきりと見られるように。
• 8ヶ月後： 痛みがほとんどなくなったため、ご本人の希望により治療終了。

薬剤師の視点 この方の特徴は「冷え」があったことです。筋肉は冷えるとゴムのように硬くなり、神経を圧迫しやすくなります。 そこで、単に痛みを取るだけでなく、「血流を良くして温める」事を並行して行いました。その結果、カチコチだった患部が緩み、頑固なしびれが根本から解消された方になります。

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Q&A（良くある質問）

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まとめ：その痛み、諦める前に「お尻」を疑って

「ヘルニアだから一生付き合うしかない」

そう諦めていた痛みが、実はお尻のコリをほぐすだけで嘘のように消えた…というケースは珍しくありません。

レントゲンには写らない「筋肉の悲鳴」に気づいてあげられるのは、あなた自身です。

「もしかして、私のお尻も凝っているかも？」

そう思ったら、ぜひ一度太陽堂にご相談ください。あなたのカチコチ筋肉を、漢方の力で優しくほぐします。

患者さんの声に他の患者様の症例ものっています。（患者さんの声　脊柱管狭窄症）どうぞ参考にされて下さい。