【女性のめまい】生理前や更年期のフワフワ・立ちくらみ。ホルモンと「血」の巡りを整える漢方ケア

「生理前になると、いつも頭がフワフワして集中できない…」
「更年期に入ってから、急な立ちくらみやのぼせ（ホットフラッシュ）と一緒にめまいが起こる」
「病院の血液検査では『貧血ではない』と言われたのに、どうしてこんなにフラフラするの？」

女性の体は、ライフステージや1ヶ月のサイクルの中で劇的な変化を繰り返しています。特に「生理前〜生理中」や「更年期」は、めまいや立ちくらみといった不調が非常に現れやすいタイミングです。

西洋医学では「ホルモンバランスの乱れ」と表現されますが、東洋医学（漢方）では、女性のめまいは「血（けつ）の不足」が根本的な原因であると考えます。

新宿の漢方薬局「太陽堂」が、女性特有のめまいの原因と、毎月のゆらぎに負けないための「血」を補う養生法について解説します。

なぜ生理前や更年期にめまい・立ちくらみが起こるの？

女性特有のタイミングで起こるめまいは、女性ホルモンの変動と、それに伴う「血液の巡り」が深く関わっています。

■ 西洋医学の視点：エストロゲンと自律神経の連動

女性ホルモンの一つである「エストロゲン」は、脳の視床下部という場所でコントロールされています。実はこの視床下部は、血圧や体温を調整する「自律神経」のコントロールセンターでもあります。

生理前や更年期にエストロゲンの分泌量が急激に変動すると、脳がパニックを起こし、隣り合わせにある自律神経まで乱れてしまいます。その結果、脳への血流が不安定になり、フワフワとしためまいや立ちくらみを引き起こすのです。

■ 東洋医学（漢方）の視点：「血虚（けっきょ）」による栄養不足

漢方において、女性の体は「血（けつ：全身に栄養と潤いを運ぶもの）」をベースに成り立っていると考えます。

生理中は物理的に「血」を失うため、全身が栄養不足になり、頭部へ栄養が届かずにフラフラしてしまいます。これを「血虚（けっきょ）」と呼びます。

また、更年期には加齢とともに「血」を蓄える力が弱まり、上半身に熱がのぼりやすくなる（気逆・ホットフラッシュ）ことで、めまいや耳鳴りといった症状が強く現れるのです。

【薬剤師コラム①】西洋医学の「貧血」と漢方の「血虚」の違い

担当薬剤師：石川満理奈（調剤薬局での勤務経験あり）

「フラフラするから貧血だと思って血液検査をしたけれど、異常なしと言われた」というご相談をよく受けます。

西洋医学の「貧血」は、血液中のヘモグロビン（鉄分）の数値が基準より低い状態を指します。一方、漢方の「血虚」は、鉄分だけでなく、血液全体が持っている「栄養や潤いそのものが足りていない状態」を指します。

そのため、数値上は貧血でなくても、髪のパサつき、肌の乾燥、爪の割れ、そして「めまい」がある場合は、漢方では「血虚」と判断し、血を補うアプローチを行っていきます。

女性ホルモンのゆらぎに負けない！「血」を育てる養生法

「血」は毎日の食事と睡眠から作られます。生理前や更年期のめまいを防ぐために、日常の習慣を少し見直してみましょう。

見直しポイント	血を減らしてしまうNGな習慣	血をたっぷり育てるOKな習慣
食事の選び方	冷たい飲み物や生野菜サラダばかり食べる胃腸が冷えると、食べたものから「血」を作り出す力が弱まってしまいます。	「赤」と「黒」の食材を取り入れる黒豆、黒ごま、なつめ、クコの実、赤身肉など、漢方で血を補うとされる食材を温かい状態で食べましょう。
睡眠のとり方	夜更かしをして深夜1時過ぎに寝る漢方では、血は「夜、眠っている間」に作られ、蓄えられると考えます。	その日のうち（24時前）にベッドに入る質の良い睡眠を確保することが、最も手軽で強力な「補血（血を補う）」の薬になります。
目の使い方	寝る直前までスマホやパソコンを見続ける漢方では「目は血を消費する」と言われます。目を酷使すると血虚が加速します。	ホットアイマスクなどで目を休める目の周りを温めて血流を良くし、情報のインプットを遮断して脳と目を休ませましょう。
冷えへの対策	足元や下半身を冷やしたまま過ごす冷えによって血流が滞ると、上半身ばかりに気がのぼってめまいが悪化します。	「3つの首（首・手首・足首）」を温める太い血管が通っている部分を温め、全身へくまなく血を巡らせましょう。

漢方で「血の巡り」を整え、めまいのない穏やかな毎日へ

生理前や更年期のめまいは、「女性なら仕方がない」と我慢してしまう方が少なくありません。しかし、漢方薬で体の土台である「血」のバランスを整えることで、毎月の不調や年齢による変化をぐっと楽に乗り越えることができます。

太陽堂では、お一人おひとりの体質に合わせて以下のようなアプローチを行います。

「血」をたっぷりと補う（補血）
まずは不足している栄養と潤いを全身に行き渡らせ、めまいや立ちくらみを起こしにくい土台を作ります。当帰（とうき）や芍薬（しゃくやく）といった生薬がよく使われます。
滞った「血」と「気」をスムーズに巡らせる（活血・理気）
ストレスや冷えでドロドロになった血の巡りを改善し、自律神経の過緊張を解きほぐします。これにより、生理前のイライラや更年期ののぼせ・ホットフラッシュも同時にケアしていきます。

【薬剤師コラム②】更年期は「抗う」のではなく「軟着陸」を目指す

担当薬剤師：前原信太郎（調剤薬局での勤務経験あり）

更年期（閉経前後）は、女性の体を守ってくれていたホルモンのバリアが徐々に減っていく、人生の大きな転換期です。この時期のめまいや不調に対し、「若い頃と同じように動けない自分」を責めてしまう方がいらっしゃいます。

漢方では、更年期を病気として敵視するのではなく、自然な変化として受け入れ、体がパニックを起こさないように「軟着陸（ソフトランディング）」させることを目指します。体の内側から優しくサポートすることで、年齢を重ねてもあなたらしく、生き生きと過ごせる体づくりをお手伝いします。