【脈が飛ぶのが怖い】スマートウォッチを見るたび不安…「心配いらない」と言われた期外収縮との付き合い方と漢方ケア

「胸がドクンと一瞬詰まるような違和感があり、息が止まりそうになる」

「スマートウォッチの心脈通知や血圧計の不整脈マークを見るたび、不安で心臓がさらにバクバクしてしまう」

「病院の循環器内科で精密検査を受けたけれど、『心配いらない良性の期外収縮だから様子見で』と言われ、見捨てられたような気がして不安が消えない……」

期外収縮（きがいしゅうしゅく）のご相談は、新宿の漢方薬局「太陽堂」でも非常に多くお受けするお悩みのひとつです。特に近年は、スマートウォッチや高機能血圧計の普及により、今まで気づかなかった「一拍の脈の乱れ」が目に見えるようになったことで、過剰に不安を募らせてしまう方が増えています。

医師から「心配ない」と言われても、本人が感じている胸の違和感や「また飛ぶかもしれない」という恐怖は紛れもない本物です。

今回は、期外収縮が起こる西洋医学的なメカニズムや病院での検査・処方薬の役割を整理しつつ、脈の乱れと不安の悪循環（ループ）を断ち切るための漢方ケアについて、薬剤師の視点から詳しく解説いたします。

【この記事の結論：「心配いらない」と言われた期外収縮との付き合い方】

• 不調の正体（原因）： 西洋医学では心臓の正常な刺激生成系とは異なる場所（上室または心室）から一拍早く電気信号が出る生理現象とされますが、漢方ではストレスによる自律神経の過剰な緊張（気滞・気の上衝）と、心臓を養うエネルギー・栄養不足（心気虚・心血虚）が根本原因と考えます。
• 漢方の解決策： 西洋医学の検査で危険な不整脈を除外したうえで、漢方で自律神経の緊張を解きほぐし、心臓に栄養（血）を補い、体内の水分代謝（水毒）を整えることで、「脈が乱れにくく、不安を気にせず過ごせる身体の土台」を作ります。
• 対象となる主な疾患・お悩み： 上室性期外収縮、心室性期外収縮、心臓神経症、自律神経失調症に伴う動悸、スマートウォッチの通知による予期不安

※期外収縮に対する太陽堂の具体的な漢方アプローチについては、こちらの総合ページもあわせてご覧ください。

スマートウォッチ時代の、新しい「脈の不安」と病態メカニズム

私たちの心臓は、右心房にある「洞結節（どうけっせつ）」という司令塔から定期的な電気信号が出されることで、1分間に約60〜100回の規則正しいリズムで全身に血液を送り出しています。

期外収縮（きがいしゅうしゅく）とは、この正規の司令塔とは別の場所（心房や心室の壁）から、フライングするように一拍早く電気信号が出されてしまう現象です。

一拍早く収縮した直後、心臓は体制を整えるために「少し長いお休み（休止期）」を取ります。その次の正規の一拍では、心臓の中に血液がいつもより多く溜まった状態から力強く押し出されるため、「胸がドクンとする」「一瞬息が詰まる」「胸の奥がひっくり返るような感覚」として自覚されるのです。

期外収縮の2つのタイプ

1. 上室性期外収縮（SVPB / PAC）： 心房など、心室より上の部分から発生する早期収縮。多くは健常者にも見られる良性のものです。
2. 心室性期外収縮（VPC / PVC）： 心室から直接発生する早期収縮。基礎疾患（心筋梗塞や心筋症など）がないか、発生頻度や連発（連続して出ること）がないかを精査することが重要となります。

なぜ「心配いらない」と言われるのか？

期外収縮は、健康な人でも1日に数千回発生していることがあるほど一般的な生理現象です。特に加齢、疲労、精神的ストレス、睡眠不足、カフェインやアルコールの摂取、タバコなどが引き金となって増えることが分かっています。

病院の循環器内科で「心配いらない」と診断されたのは、「心臓自体に構造的な病気（心筋梗塞や弁膜症など）がなく、即座に命に関わったり脳梗塞を引き起こしたりする危険な不整脈ではない」という客観的な検査結果に基づいているからです。

しかし、西洋医学では「命に別条がない良性不整脈」に対して強い抗不整脈薬を使うと、かえって別の危険な不整脈を誘発するリスク（催不整脈作用）があるため、「経過観察（様子見）」という方針が最も安全な医療的選択となります。

「不安のループ」こそが最大の敵

スマートウォッチや家庭用血圧計で「不整脈マーク」を見るたびに「自分の心臓はおかしいのでは」と身構えてしまうと、交感神経が強く緊張してアドレナリンが分泌されます。

交感神経の緊張は、心臓の過敏性をさらに高めるため、「不安になる → 交感神経が昂る → 期外収縮が増える → さらに不安になる」という悪循環（ループ）に陥ってしまいます。取り組むべき本当の相手は、この自律神経の悪循環なのです。

【要注意】すぐに循環器内科で精密検査を受けるべきサイン

まだ病院で検査を受けていない方、あるいは経過観察中であっても以下の「危険なサイン」が現れた場合は、自己判断で様子を見たり漢方薬だけに頼ったりせず、直ちに循環器科や救急医療機関を受診してください。

• 胸に激しい痛み、圧迫感、締め付け感（胸痛）がある
• 脈が飛ぶのと同時に「めまい」がしたり、「目の前が真っ暗になる（失神・立ちくらみ）」
• 脈がバラバラに乱れ、数分以上バクバクと速い打ち方が止まらない
• 少し体を動かしただけで強い息切れや階段を上れないほどの倦怠感が出る

病院では、12誘導心電図、24時間ホルター心電図、心エコー（超音波）検査、血液検査などで心臓の機能を精査します。安全を客観的に確認することが、体質ケアへ進むための第一歩です。

西洋医学の治療と漢方薬（太陽堂）のアプローチの違い

病院で症状がつらい場合に処方される西洋薬と、太陽堂が提案する漢方のアプローチにはそれぞれ役割の違いがあります。

比較項目	西洋医学（病院のアプローチ）	漢方薬（太陽堂の体質ケア）
主な目的	心臓への負担軽減、過剰な交感神経シグナルの遮断	自律神経の安定、心の栄養補給、気・血・水の巡りの改善
得意なこと	心臓病の正確な確定診断、高頻度の期外収縮の急場での抑制	検査で「異常なし」と言われた不快感の緩和、予期不安のループ遮断
代表的な手段	β遮断薬（メインテート等）、抗不安薬（ソラナックス等）、経過観察	心の栄養を補う生薬（酸棗仁等）、気を鎮める生薬、水毒をさばく生薬
身体へのアプローチ	心臓の受容体や脳の神経シグナルへ局所的に作用	身体全体の自律神経バランスと循環環境を総合的に底上げ
両者の関係性	危険な器質的疾患がないかを判別する「安全の防波堤」	気にするほど増える不安のループを根底から断つ「体質補強」

【薬剤師コラム①】椙田先生が解説：「脈の乱れ」と「不安のループ」、どちらが主戦場かを見極める

担当薬剤師：椙田 彩純

太陽堂で期外収縮のご相談をお受けする際、私たちが最初に行う大切な作業は、ご相談者の症状の「中心（主戦場）」がどこにあるのかを見極めることです。

ひとつは、「体調不良や疲労に伴って、脈のドクンという乱れそのものが強く出ているタイプ」。この場合は、心臓の働きと自律神経を優しく支え、過敏になった心筋の興奮を落ち着かせる方向で処方を組み立てます。

もうひとつは、「スマートウォッチの通知や小さな一拍の乱れを気にするあまり、予期不安でパニックになり、夜も眠れなくなってしまうタイプ」です。こちらは、心臓そのものよりも自律神経の強い緊張（気滞・気の上衝）や、心の栄養不足（心血虚）が中心となっています。

実際にはこの2つが複雑に絡み合っていることがほとんどです。「期外収縮だからこの漢方薬」と決めつけるのではなく、あなたの体質とお悩みの重心がどこにあるのかを丁寧に見極めて選定していくことこそが、太陽堂のアプローチです。

漢方から見た「期外収縮が出やすい体質」3つのタイプ

漢方では、期外収縮の不快感を「心（しん）」のエネルギー不足や、自律神経を司る「肝（かん）」の昂り、体内の水分の滞りから読み解きます。

① ストレスで自律神経が過剰に緊張しているタイプ（気滞・気の上衝）

• 主な症状： 緊張やストレスで胸がドクンとする、喉のつかえ感（ヒステリー球）、お腹から胸へ突き上げる動悸、イライラしやすい。
• 漢方的見解： ストレスにより「気（エネルギー）」の巡りが滞り、その気が上へ向かって急激に跳ね上がる（気の上衝）ことで、心臓に一瞬過剰な負担がかかって脈が乱れる状態です。
• アプローチ： 滞った気を巡らせ、上への跳ね上がりを優しく鎮める生薬（柴胡、半夏、厚朴、桂皮など）を用いて、自律神経の緊張をほぐします。

② 心臓と精神を養うエネルギー・栄養が不足しているタイプ（心気虚・心血虚）

• 主な症状： 疲れると脈が飛びやすい、動悸とともに不安感が強まる、夢が多く眠りが浅い、顔色が青白い、立ちくらみ。
• 漢方的見解： 東洋医学で精神と拍動を司る「心（しん）」の栄養（血）やエネルギー（気）が枯渇し、心臓が過敏になって安定したリズムを保てなくなっている状態です。
• アプローチ： 心に十分な栄養と血流を届ける生薬（酸棗仁、竜眼肉、当帰、人参など）を用いて、心身の安心感の土台を育てます。

③ 体内に余分な水分が滞り、心臓を圧迫しているタイプ（水毒・痰飲）

• 主な症状： 横になると胸がぽこぽこ・ドクドクする、体がむくみやすい、胃のあたりでポチャポチャ音がする、めまいがする。
• 漢方的見解： 全身の水分代謝（水はけ）が悪く、体に溜まった不要な水分（水毒）が胃腸から胸の方向へ押し上げられ、心臓の正常な動きを妨げている状態です。
• アプローチ： 不要な水分の排出を促す利水生薬（茯苓、沢瀉、白朮など）を用いて胃腸とお腹の環境を整え、胸の圧迫感を和らげます。

【比較表】体質タイプ別のサインと漢方アプローチの方向性

体質タイプ	よくある体のサイン・特徴	組み合わせる漢方薬の働き
① ストレス緊張タイプ（気滞・気の上衝）	緊張によるドクン感、胸のつかえ、予期不安、のぼせ	滞った気を巡らせて下へ降ろし、自律神経の過剰な警戒モードを解除する
② 栄養不足タイプ（心気虚・心血虚）	疲弊時の脈飛び、強い不安感、不眠、細い脈	心に「血（栄養）」と「気」をたっぷり補い、精神と拍動の安定感を育てる
③ 水の滞りタイプ（水毒・痰飲）	横になった時のポコポコ感、むくみ、胃のポチャポチャ音	水分代謝（水はけ）を改善し、胸周りを圧迫している不要な水分をさばく

【薬剤師コラム②】林先生が解説：脈は「頑張りすぎ」を教えてくれるアラームです

担当薬剤師：林 泰太郎

期外収縮のご相談でご来店される方は、真面目で責任感が強く、日々限界まで頑張ってしまう「頑張り屋さん」がとても多い印象があります。

お仕事や家事、ご家族のお世話などで知らず知らずのうちに疲労やストレスを溜め込み、身体が悲鳴を上げ始めた頃に、期外収縮という形で胸がドクンと鳴り始めるのです。

つまり期外収縮は、単なる嫌な不快感というだけでなく、「今、心と身体が限界近くまで疲れていますよ。少し立ち止まって休んでください」という身体からの優しく切実なアラーム（警告）でもあるのです。

「危険な病気ではない」と分かったら、次は脈の通知に一喜一憂するのを少しお休みして、ご自身のお体へ「よく頑張ってきたね」と労わりの目を向けてあげてください。漢方薬で身体の底力を補いながら、睡眠と休息をしっかりと取り、身体からのアラームを優しく鎮めていきましょうね。

【サポート実例】太陽堂での体質改善エピソード（服用終了まで）

【自律神経失調症・不整脈・期外収縮】60代女性｜1年で安定しご卒業

【ご相談時の状態】 1年ほど前から急に脈が飛ぶようになり、病院を受診したところ「自律神経失調症による期外収縮」と診断されました。胸がぽこぽこ・ドクンとする不快感が強く、不安で夜もぐっすり眠れない状態が続き、体力をすり減らしてご来店されました。

【太陽堂の提案】 お身体の水分代謝の悪さ（水毒）と自律神経の緊張、気の滞りが重なっていると見立て、①水の巡りを整える漢方薬 ②気を発散させて緊張をほぐす漢方薬 ③胸の詰まりを取り除く漢方薬 の3種類をお渡ししました。

• 1ヶ月後： 漢方を飲み始めてから睡眠の質が改善し始め、胸が「ぽこぽこいっている不快感」が明らかに減ってきました。
• 3ヶ月後： 脈は全く飛ばなくなり、動悸もなく快適に過ごせる日が増加。
• 6ヶ月後： 非常に順調に経過したため、ご相談の上で漢方薬の量を半量へ減量。
• 1年後： 動悸・不眠ともに出なくなり、調子の良い状態が定着したため、無事に漢方ケアのご卒業（服用終了）を迎えられました。

※効果の感じ方や必要な期間には個人差があります。

今日からできる生活養生・「スマートウォッチ」との付き合い方

日々の生活習慣を見直すことで、自律神経の過剰な緊張をほぐし、期外収縮が出にくい体環境を作ることができます。

1. スマートウォッチとの「健康的な距離感」を作る： 心脈通知を見るたびに脈が跳ね上がる方は、一定期間スマートウォッチのリアルタイム心脈通知をオフにするか、夜間は装着を休んでみましょう。数字への執着を弱めることが、最大の自律神経ケアになります。
2. 睡眠時間を最優先に確保する： 睡眠不足は「心」の栄養を枯渇させ、交感神経を優位にします。夜は11時までに布団に入り、寝る前のスマホ操作は控えましょう。
3. カフェイン・アルコール・喫煙を控えめにする： コーヒーやエナジードリンクに含まれるカフェイン、過度のアルコール、タバコのニコチンは心筋を直接刺激して期外収縮を激増させます。刺激物を控え、白湯や温かいハーブティーを選びましょう。
4. お風呂でゆったり温まる： 38〜40℃のぬるめのお湯に15分ほど浸かることで、副交感神経が優位になり、全身の血流が整って緊張が解けます。

よくあるご質問（FAQ）

まとめ：「心配いらない」の先にある、不快感と不安を整えていこう

病院で「心配いらないよ」と言われて安心した反面、「じゃあ、この胸の嫌なドクンや不安はどうすればいいの？」と置き去りにされた気持ちになってしまう方は少なくありません。

1. まず病院（循環器内科）で心電図等の検査を受け、危険な心臓疾患がないか確認する
2. スマートウォッチの数字に縛られず、睡眠と休息で疲労の借金を返す
3. 漢方薬で「自律神経の緊張」と「胸の水分・栄養の偏り」を体質から整える

この3つのステップを揃えることで、「また飛ぶかも……」と怯える毎日から抜け出し、本来の自分らしい笑顔と穏やかな生活を取り戻していくことができます。

「胸のドクンとする感じが気になって、夜も安心して眠れない」

「頑張りすぎている自覚はある。体質から根本的に見直したい」

そんなお悩みを抱えている方は、どうぞ一人で抱え込まずに太陽堂へご相談ください。

専門の薬剤師があなたのお体とお気持ちに優しく寄り添い、不安のループを断ち切る体質作りを全力でサポートいたします。

関係性の深い病気；ご相談も多数いただいております。

期外収縮だけでなく、心臓や自律神経に関するさまざまなお悩みについても、太陽堂では数多くのご相談をいただいております。気になる症状がある方は、以下のページもあわせてご覧ください。

不整脈脈の乱れ全般でお悩みの方に。期外収縮以外のタイプについても解説しています。

心臓神経症検査で異常がないのに、動悸や胸の違和感・不安が続いている方に。

自律神経の乱れ脈の乱れのほかに、不眠・だるさなど検査で異常のない不調が重なっている方に。